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当我找到了每天冥想的方式后，我内心对自己、对丈夫、对孩子充满了慈悲与同情。
当然并不只有我才有这样的感觉。
研究表明在生活中进行正念冥想——哪怕是非宗教性的、简单的正念和冥想——都对你和你的孩子有好处。
正念和冥想的定义有很多种，但为了方便我们理解，在此我借用约书亚·舒尔茨（JoshuaSchultz）博士的定义，他把正念描述成一种“品质”
，把冥想描述成一种“行为”
。
如果“冥想是一种行为”
，他说，那“通过这种行为，一个人可以获得不同的品质，其中就包括正念”
。
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正念冥想法已被一些创新性的学校引入，用来抑制学生的不良行为，缓解压力，处理教室里的其他困境。
巴尔的摩（Baltimore）市的罗伯特·W.科尔曼小学（RobertW.aary）已经摒弃了课后留校的惩罚方式，代之以冥想法。
老师把孩子们打发到所谓的“正念屋”
，以下是具体的做法：一个孩子表现不好，这是为什么？背后有许多潜在的原因，缺乏睡眠、营养不良、来自家里的压力，或是缺乏自我调节能力——不管是什么原因，现在孩子只用去做正念冥想，而不用被留校。
进了正念屋的孩子只用在里面呼吸一会儿，然后就获得了重新来过的机会。
其次，正念冥想并不仅限于问题学生。
每天在上课前和放学后，所有学生要花15分钟时间参加全校范围的冥想课程。
自从引入这一做法之后，学校的转学率急剧下降，退学率直接变成了零。
在一次的采访中，一名罗伯特·W.科尔曼小学的学生曾因打架被老师逐出了教室，他说自己在正念屋待了一会儿，“做了几次深呼吸，吃了点零食，然后就振作起来了”
，出来后回到了教室，向班里同学道了歉。
7这是一件多么美好的礼物，可以让我们用新的方式看待自己。
有证据表明，孩子只需要六七分钟即可转移注意力，恢复平静，消除持续存在的负面情绪和挫败感。
加州大学洛杉矶分校正念认知研究中心（UindfulAwareer）表示：“研究表明，正念冥想可以给心理健康的不同方面带来积极影响，例如有助于缓解焦虑、抑郁、思维反刍和情绪性反应。
研究还表明正念冥想有助于增加幸福感，带来积极影响，提高专注度。”
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经历过宗教教育或灵修实践的孩子有大量机会去践行冥想，特别是以祷告的形式，既可以在家庭内部祷告，也可以与灵修团体一起祷告。
除了可以得到祷告和冥想的直接好处外，研究还表明，经历过宗教教育或灵修实践的孩子在长大之后，能拥有更好的体质、更健康的心理。
2018年，《美国流行病学期刊》（AmerialofEpidemiology）发表了一项哈佛大学的研究，该研究也支持上述观点。
9最重要的是，这项研究表明关键的不是人们参加宗教活动的程度，而是人们独自祷告或冥想的频次。
每天祷告或冥想的人能更好地处理自己的情绪，在生活中获得更高的满足感。
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现在我们回到“凡·奥尔登祷告”
的话题。
每天早上去学校的路上，我们都要沿着凡·奥尔登大道行驶大约8分钟。
在这8分钟里，我们会经过长有美丽橡树的社区，路过大片的绿植，遇到春天里绽放的花朵，当然还会路过一个高尔夫球场。
车外处处是自然美景。
这段路上几乎没有停车标志，车流畅通无阻。
在大部分路段上，你都听不到汽车鸣笛的声音，看不到从山上飞驰而下的车子。
人们在这条路上遛着可爱的小狗，一群妈妈在组团徒步登山。
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