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这样的心态对于抗逆力的提升非常不利，很容易摧毁个人的心理防线，导致人们在困难面前突然崩溃。
在逆境中，人们不可避免地会出现一些负面的、消极的情绪，比如焦虑、担忧、紧张、恐惧、暴躁，这些情绪无疑会影响个人的行为，有的人对于逆境选择不加干涉和改变，任由情绪蔓延和积累，最终形成一些消极情绪的思维定式，这些思维定式无疑会让个人的抗逆力变得更弱。
心理学家曾经提出了7种常见的负面情绪思维定式，比如主打愤怒牌的批评思维，这一类思维定式的具体表现就是将问题和责任归咎到他人身上；主打嫉妒和厌恶牌的正义思维，一般表现为“不公平”
的抱怨性思维；主打悲哀和郁闷情绪牌的投降思维，这一类人一般都会自我否定、自我排斥；主打不安和无奈情绪牌的放弃思维，这一类人往往会强调“我做不好这件事”
，他们对可能出现的结果不够自信；主打恐惧和焦虑的忧虑情绪牌，这一类人的口头禅就是“我不会”
“我不懂”
，他们对困难本能地产生恐惧心理；主打罪恶感和内疚的内疚情绪牌，这类人喜欢将责任归咎到自己身上，凡事都会强调一点“是我不好”
；主打倦怠感的冷漠情绪牌，这一类定式思维往往表现出冷漠的、无所谓的态度，凡事都漠不关心，无论结果好坏都不会在意。
在面对这些思维定式的时候，应该制订一些具体的方法来消除它们，以免个人的抗逆力受到影响。
一般情况下，人们应该想办法驱除它们，同时接纳一些对自己有用的情绪，最好的方式就是训练思维定式，对其进行合理控制，保持个人情绪释放和克制的平衡。
很多人会担心思维定式下的消极情绪就是自己的真实写照，就是发自内心的真实声音，这样的想法并不合理，人们不要总是消极地认为自己就是这样的人，或者就是这样的精神状态，想办法和这些负面情绪保持适当的距离才是最合理的做法。
而解除思维定式往往要从根源入手，那么这个根源究竟是什么呢？在解答这个问题的答案时，可以先讲述一个故事。
吴清源是棋坛名宿，多年来罕逢敌手，很少有人能够从他身上赢得对弈，在他功成名就之后，个人声望达到了顶峰，其他人更是很难赢得比赛。
有一次，一位棋坛新手和吴清源比赛，结果新手非常紧张，他知道自己绝对没有任何把握赢得比赛，因此从一开始就陷入绝望之中。
吴清源看出了对方的心思，于是就和对方讲述了一个故事：
有个寺庙里住着一位老和尚和一个小和尚，小和尚每次去山下买油，都会小心翼翼地端着油碗，生怕把油洒出去，可越是这样越是洒在地上。
老和尚于是笑着说：“走路时别把注意力放在油碗上，像平常一样放松就行了。”
小和尚照办后，再也没
有滴出一滴油。
新手听到故事后，立即明白过来，放松了心情，轻装上阵，结果在一番智斗之后，神奇地赢下了比赛。
很多时候，人们会将注意力过度地放在逆境上，会过度关注自己遭受的挫折和困扰，导致自己承受了巨大的压力，并且失去了冷静思考对策的机会，而这无疑会让挫折进一步吞噬自己。
只要放开胸怀，避免过度关注那些困难，恐惧感自然会不断下降，而抗逆力则会得到提升。
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