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提升抗逆力需要消除负面的思维定式
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德国精神病研究学专家林德曼博士认为很多人之所以患上精神病，主要原因在于他们感情脆弱，缺乏强大的意志力，常常在失败和挫折面前失去自信，最终引发精神上的焦虑和崩溃。
因此他一直都主张保持健康的心态来克服心理压力。
在20世纪初的时候，德国人热衷于独舟横渡大西洋，但是多数人都败下阵来，林德曼认为这些人失败的原因在于意志力不足，自信心不足，遇事容易陷入悲观，从而错失更多成功的机会。
还有一点非常重要，很多人都形成一种思维定式，普通人无法横渡大西洋。
为了验证自己的说法，同时也测试一下自己的意志力，他决定亲自横渡大西洋。
在航行中，不仅要克服晕船、无法忍受的孤独、食物短缺、疾病干扰、体力的巨大消耗，还要忍受恶劣的天气以及无时无刻不存在的自然危机。
事实上，在到达目的地之前的18天时间里，林德曼的承受力几乎到了一个极限，当时他小船的杆子被强大的海风吹断了，船舷也被大浪拍裂了一个大口子，海水倒灌进来，他不得不将船舵紧紧绑在腰间，然后拼命往小船外舀水。
在这种困境下，他一直坚持了三天三夜，没有吃过一点儿食物，也没有合过一次眼。
这样的三天几乎比一辈子还要漫长和难熬，他多少次都产生了放弃的念头，甚至产生了幻觉，可是强大的信念始终支撑自己保持清醒和理性。
他每次想要放弃时，就用手指用力掐胳膊，通过疼痛来提醒自己需要努力，一次次暗暗告诫自己“林德曼不是懦夫”
，并坚信自己一定会成功。
而正是因为始终保持强大的自信与信念，林德曼顺利完成了这样一次生命极限挑战。
在逆境中丧失自信是最致命的，自信的丧失无疑会让意志力快速下降，这个时候人们就很难在逆境中保持强大的动力了，他们会不断提醒自己“我可能不是这块料”
“我比不上别人”
“这已经是我的能力极限了”
“我将会彻彻底底的失败”
“我就是一个失败者”
“我已经无能为力了”
“这就是最终的结果，我什么也改变不了”
……当越来越多不自信的声音出现时，个人将无法认真评估自己，他们会产生“我不行”
的思维定式。
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