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心血管疾病专家明确指出：常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展，都与不良的精神和情绪有关。
因此，对任何人而言，我们应尽量避免不良情绪的发生和发展，尽力消除压抑，使我们的身心得到健康的发展。
在赛利医生的“激励学”
中，他将压抑分为三个阶段，即初始警戒反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。
初始警戒反应阶段，是由交感神经系统与副交感神经系统共同运用而产生的作用。
这种反应，由交感神经刺激肾上腺素，同时由丘脑下部启动脑上垂体，产生了一种激素，肾上腺便会利用这种激素，调整身体做出适应性的防御措施。
若压抑只威胁到局部范围，那么，破损的这一部分便会发炎，以起到封闭性的保护作用，便于免疫系统驱逐“侵犯者”
起到治愈受损组织的目的。
如果威胁不限于局部，如心理方面的疾病或潜在的环境公害，一般适应综合症便会动员身体做最大的生理反应，这就是抗拒阶段。
在这一阶段，有些人对压抑的心理反应犹如“斗士”
，立刻将这种不良情绪压抑排去，而另一些人是“躯体化者”
，他们拒绝体验压力带来的影响，将压力局限于体内某一处。
那么就会产生头疼、背痛、消化不良，或更严重的身心疾病；另外还有些被称为“心理演化者”
的人，他们以忧愁、焦虑、消沉和慢性紧张来表现他们对压抑的抗拒。
压抑对人体极为有害，它的害处使人们对它不堪重负，长此以往，就会逐渐形成一种不健康的心理，表现出人格障碍，会逐渐侵蚀人体的身体情绪，造成不可挽回的损失。
既然压抑对我们的身体有害，我们应采用何种方式去应对它呢？
★身体方面的途径。
强调持之以恒的运动，特别是做“有氧运动”
。
例如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。
这些运动不仅能够让血液循环系统动作更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接地增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统强大起来，从而更有利地去应付生活中的压抑。
★心理方面的途径。
心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗，仍然是个人学习应付压抑的最佳方法，他们也可以利用有效的自助法来排除压抑，如静坐和吐纳等。
无论采取何种形式，只要能消除我们体内的压抑感，便是一种胜利。
因此，我们应该时刻记住，不能被压抑的情绪打垮。
12.让嫉妒心走开
嫉妒，是对才能、名誉、地位或境遇比自己好的人心怀怨恨的一种心理。
它常对人们造成一种严重的心理危害。
日常工作和社会交往中，嫉妒心理常发生在一些与自己旗鼓相当、能够形成竞争的人身上。
比如，你暗暗爱着或正在追求的异性对另外的人表示亲热或好感时，一股发自肺腑的怨恨之气充满你整个身心。
你甚至有了罪恶的情感，巴不得夺走你美好感情的那个人出什么意外死去。
这种难以表达出来的感情，正是嫉妒。
看到比自己还年轻的人飞黄腾达起来，而这个人的各方面条件并不怎么样时，心中暗自仇恨起来，于是可耻地在背后讽刺中伤，夸大其个别缺点，摆出一副虚伪面孔，扬言这是为了工作利益、集体利益等。
这种正义凛然的态度虽已表达出来，但却隐藏了真正仇视情感的嫉妒心。
嫉妒不仅害人，而且能严重地伤害自己。
当人妒性大发之时，心中不安，睡不好，吃不香，工作消极，脾气阴沉，正常的人际关系也会扭曲。
嫉妒还会使人脾胃不和，肠胃系统发生紊乱，三叉神经受到刺激，想到发狂之际，血压心脏都会受到影响。
长期或隔一段时期妒性发作一次，使人健康大受影响。
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