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可以想像，经常嫉妒别人的人，其生活肯定不会美好、愉快。
那该如何调节嫉妒心理呢？
★胸怀大度，宽厚待人
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。
当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，肖邦还是一个默默无闻的小人物，然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。
怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了一个妙法：那时候在演奏钢琴时，往往要把剧场的灯熄灭，以便使观众能够聚精会神地听演奏。
李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。
观众被美妙的钢琴演奏征服了。
演奏完毕，灯亮了。
人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀深表钦佩。
当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。
这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。
当认清了自己后，再评价别人，自然也就能够有所觉悟了。
★快乐之药可以治疗嫉妒
快乐之药可以治疗嫉妒，是说要善于从生活中寻找快乐，就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。
如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。
快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。
★少一分虚荣心
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。
自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。
对于有嫉妒心理的人来说，主要是爱面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。
单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的，而两者又紧密联系，所以克服一分虚荣心就少一分嫉妒。
★自我抑制，自我宣泄
自我抑制，是治疗嫉妒心理的苦药；自我宣泄，是治疗嫉妒心理的特效药。
嫉妒心理是一种痛苦的心理，在还没有发展到严重程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的。
肩上负着重担，会使一个人弯腰驼背；同样，嫉妒别人或对生活不满，也会使人因冷漠而显得苍老。
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