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、“抉择日记”
、“画生涯彩虹图”
等方法，使个体回顾自己发展历程中一些特殊的经验、生活中重要人物的影响、个人的态度与感受以及各个阶段所扮演的角色和个人。
对每一次的决定加以分析，以增进个体对自己发展历程的认识，引导其积极参与到解决问题及自己设计未来发展计划的行动中。
其中，“画生涯彩虹图”
是一项很重要的活动，舒伯认为人的行为方向受到三种时间因素的影响：一是对过去成长痕迹的“审视”
；二是对目前发展状况的“审视”
；三是对未来发展方向的“展望”
。
这三种因素是互相影响的，过去是现在的成因，现在又是未来的基础。
生涯辅导时，对未来的时间透视能力较为重要，一生生涯的彩虹图就提供了一个最佳的透视工具。
实际应用彩虹图时，辅导人员可以先准备一幅空白的彩虹图，然后指导学生画出与其生涯发展有关的各种角色的起始与发展轨迹。
画彩虹图时以下两点特别需要强调。
一生的生涯发展，包括了发展阶段、生活空间以及生活方式等多方面的内涵。
这张彩虹图可以帮助个体具体而清晰地了解不同角色是如何构建其个人特有生涯类型的，不同的角色如何在不同的发展阶段出现，角色的组合如何合理安排才能达到最佳的自我实现。
要注意辅导对象显著角色的部分与时机，这些资料往往能提供很好的线索，作为进一步了解与咨询的依据。
可协助辅导对象预先设定下一步的生涯发展任务，设计如何研究具体的实施步骤，使得未来显著的角色能得到充分的发挥。
（三）评价
1.舒伯生涯发展理论的优点
舒伯是生涯辅导理论的大师，其生涯发展理论综合了差异心理学、发展心理学、自我心理学以及有关职业行为发展方向的长期研究结果，舒伯本人比较喜欢将其理论命名为“差异—发展—社会—现象的心理学”
，舒伯汲取了这四大学术领域中有关生涯发展的精华，构建了一套完整的生涯发展理论。
其理论观点是现今生涯辅导重要的理论基础，指导了目前生涯辅导的具体实施，得到了各国生涯辅导界的普遍支持。
在当时的生涯辅导理论中，多数人关心的焦点都集中在“职业选择”
上，只有少数理论工作者对生涯发展的问题产生兴趣，如金斯伯格是少数学者中最突出的一位。
舒伯不断地发展、完善自己的理论。
以往舒伯理论大多局限于他的发展阶段和对职业的自我观念论上，这些可以解释个体一生的生涯发展，其涵盖范围很广，但深度略嫌不够，生活广度与生活空间的生涯发展即一生生涯彩虹图的提出，正好弥补了原有的不足。
在实际应用方面，其横向的发展阶段、发展任务（即生活广度的部分）和纵向的生涯角色的发展（即生活空间的部分），交织成一个具体的的生涯发展结构，这对辅导时促进个体的自我了解、自我实现，有很大益处。
2.舒伯生涯发展理论的局限性
由于社会的快速变迁，终身学习观念的提出以及人的寿命的增加，生涯发展理论中关于中年期、老年期的角色与任务有待进一步的研究，否则理论会欠完整。
生涯发展论似乎忽略了经济、社会因素对生涯发展方向的影响，且学习的因素与职业发展历程的关系也需进一步深化研究。
【课堂练习】
1.画你自己的生命彩虹图
2.请用学过的理论帮助小王
小王30岁，是个优秀的技术人员，半年前被提拔为技术经理，可是半年的管理经历让他很受挫，他觉得自己离技术越来越远了，大部分时间都是在管人，效果也不是很好，他怀疑自己不适合做管理。
问起他未来的生活，他希望像比尔·盖茨一样管理一个高端技术公司，却只是未提未来的家庭和生活，他说他现在还没有谈女朋友。
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