天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！
-要点：吸气时要“深而不憋”
，气息要“沉而不浮”
，重点在于“将木气定向引入肝脏”
，而非单纯追求吸气的长度。
同时，要感受肝脏被木气滋养的舒适感，让身心与木气产生共鸣。
第三阶段：呼气嘘肝（核心阶段）-目的：通过“嘘”
字发音，疏泄肝脏内的郁结之气（火、土之气），让肝气条达顺畅。
-操作：吸气至最饱满时，缓慢放松腹部肌肉，用嘴巴缓慢、悠长地呼出气息，同时清晰地念出“嘘”
（xu）字。
发音时，嘴唇微张，舌尖轻抵下齿内侧，舌头自然放松，声音从喉咙深处（喉结下方）发出，轻柔而绵长，如同“微风拂过树叶”
，不可用力嘶吼或发音过急。
呼气时间约为6秒，做到“气随声出，声尽气竭”
，让体内的浊气随着“嘘”
字的发音和呼气一同排出体外。
-意念引导：发音时，意念高度集中于肝脏，想象肝脏内的郁结之气（如同黑色的雾气，由火气与土气凝聚而成）随着“嘘”
字的振动和呼气，被缓缓从肝脏中疏泄出来，经过咽喉、口腔，最终排出体外。
同时，感受肝脏在郁结之气排出后，变得轻盈、舒畅，如同“被松绑的树木”
，重新恢复了向上舒展的生机。
-发音细节：-嘴唇：微张，上下嘴唇之间保持约1厘米的距离，如同“吹微风”
的状态；-舌头：舌尖轻抵下齿内侧，舌头中部微微隆起，让气流能从舌头上方顺畅通过，产生“嘘”
的声音；-喉咙：放松，不可紧绷，让声音自然从喉咙深处发出，避免声音停留在口腔或喉咙表面；-气息：呼气要均匀、缓慢，让气息与声音完美融合，声音的长度与呼气的长度保持一致，做到“声未尽，气不竭；气已尽，声亦停”
。
第四阶段：重复练习与收功-重复练习：完成一次“吸气纳木→呼气嘘肝”
的循环后，进行1-2次自然的腹式呼吸，放松身心，然后再开始下一次循环。
每次练习可重复“嘘”
字发音5-8次，为一组，每日可练习3-4组，总时长约15-20分钟。
-收功方法：练习结束后，进行3-5次自然的腹式呼吸，然后双手搓热，以右手掌心轻轻按压在右胁下的肝脏区域，顺时针轻轻按摩3-5圈，再逆时针按摩3-5圈，力度以轻柔舒适为准。
按摩时，意念集中于肝脏，感受肝气的顺畅流转，进一步增强疏肝效果。
最后，双手自然下垂，双目缓缓睁开，活动一下身体，如转腰、扩胸、拉伸等，让全身气机彻底舒展。
（三）意念引导：以“疏肝”
为核心，精准对接五行“嘘字调肝术”
的意念引导是其灵魂所在，与其他吐纳术不同，它的意念需要“精准聚焦肝脏，动态配合音气”
——既要在吸气时引导木气滋养肝本，又要在呼气时引导郁结之气排出，同时还要兼顾木、火、土三行的调和，让疏肝的过程成为五行平衡的过程。
意念引导的核心原则：1聚焦肝脏，不离不弃：无论在吸气、呼气还是收功阶段，意念都要始终以肝脏为核心。
吸气时，感受木气对肝脏的滋养；呼气时，感受郁结之气从肝脏的排出；收功时，感受肝气的顺畅流转。
只有意念聚焦，才能让音气的调理效果精准作用于肝脏。
2动态疏导，而非静态固守：意念不是“死守”
肝脏，而是“动态疏导”
——吸气时，意念木气“进入”
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！