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肝脏，滋养肝本；呼气时，意念郁结之气“离开”
肝脏，被排出体外。
这种动态的意念引导，能让肝气在“滋养-疏泄”
的循环中，逐渐恢复条达之性。
3兼顾五行，调和全局：在疏肝的同时，要兼顾木、火、土三行的调和。
吸气时，意念木气滋养肝脏（木），同时木气能“生火”
（温和地滋养心火，避免心火过旺）；呼气时，意念郁结之气（火、土）排出，同时木气能“克土”
（促进脾胃运化，化解湿气）。
通过这种意念引导，让疏肝的过程同时实现“木顺、火平、土和”
的五行平衡。
4自然柔和，不可强求：意念的强度要与自身的修炼进度相匹配，初修者无需追求“清晰的气感”
，只需“心中有念”
即可；随着修炼的深入，气感会逐渐增强，意念的引导也会更加精准。
不可强行追求“看到”
或“摸到”
气息，以免产生“幻视”
“幻听”
，扰乱心神。
三、嘘字调肝术的核心要点：四调合一，疏肝和五行日记中特别列出了“嘘字调肝术”
修炼的核心要点——“四调合一”
，即调身、调息、调声、调心四者相互配合，融为一体，同时结合五行之道，才能达到“疏肝解郁、调和五行”
的最佳效果。
（一）调身：正直放松，经络通畅“调身”
是“嘘字调肝术”
的基础，核心是“身体正直、放松稳定，让经络保持通畅，为肝气的疏泄与木气的滋养创造条件”
。
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-正直：无论站姿、坐姿还是卧姿，脊柱都要保持自然的生理曲线，不可弯腰驼背。
正直的脊柱能让肝经（肝经循行于身体两侧，从足至头）保持通畅，肝气能顺畅地在体内流转，避免因经络弯曲导致气机阻滞。
-放松：身体的肌肉要放松，尤其是肩颈、胸部、腹部和腰部的肌肉。
肩颈放松能避免肝气向上壅滞，胸部放松能让气息顺畅下沉，腹部放松能促进肝气的疏泄，腰部放松则能让木气更好地滋养肾水（水生木）。
-稳定：身体的重心要稳定，站姿时重心下沉至涌泉穴，坐姿时重心下沉至蒲团或椅子，如同“树木扎根于大地”
。
稳定的身体能让心神更加安定，避免因身体摇晃导致肝气散逸，影响疏肝效果。
我在练习时，起初容易出现耸肩紧绷的情况，导致气息难以下沉，肝气也难以舒展。
我便在预备阶段多做几次肩部放松运动，如双肩向上提、向后绕、向前绕，重复5-10次，待肌肉放松后再开始修炼，气息的流转与肝气的疏泄效果明显提升。
（二）调息：深匀绵长，气随声出“调息”
是“嘘字调肝术”
的核心支撑，核心是“通过深匀绵长的呼吸，为发音和疏肝提供充足的气息，同时让气息与声音完美融合，实现‘气随声出，声尽气竭’的效果”
。
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