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-要点：呼气时要“慢而不泄”
，重点在于“保精留气”
，让已汇聚的气息在丹田内“扎根”
，为下一次呼吸循环做好准备。
吸气闭息法的循环节奏：一个完整的吸气闭息法循环为“预备调息（3-5次）→深吸聚气（4-5秒）→闭息凝气（3-8秒）→缓慢呼气（6-8秒）”
，完成一个循环后，可稍作停顿（1-2秒），然后开始下一个循环。
初修者每日可练习10-15分钟，约完成20-30个循环，随着修炼的深入，可逐渐增加练习时间与循环次数。
2呼气闭息法：排浊纳清，增强丹田内吸力（进阶练习）呼气闭息法的核心是“在呼气至极致后进行闭息，利用身体的‘自然内吸力’，引导天地之气通过皮肤毛孔渗入体内，汇聚于丹田”
。
这种方法侧重于“排浊”
与“增强丹田的吸附力”
，适合在吸气闭息法修炼熟练后，作为进阶练习，进一步强化丹田的聚气能力。
呼气闭息法的步骤（分四阶段）：第一阶段：预备调息（3-5次腹式呼吸）-目的：与吸气闭息法相同，放松身心，让呼吸变得平稳，聚焦丹田。
-操作：采用顺腹式呼吸，吸气3秒，呼气5秒，呼吸自然，意念丹田。
第二阶段：彻底呼气（呼气阶段）-目的：将体内的浊气彻底排出，为闭息时的“内吸”
创造空间。
-操作：在预备呼吸的最后一次吸气结束后，稍作停顿（约1秒），然后用嘴巴缓慢、彻底地呼气。
呼气时，要将体内的气息尽量排空，腹部向内凹陷至极致，胸部也随之微微内收，呼气时间约为5-6秒，以“气尽而不泄”
为原则。
-意念引导：呼气时，意念集中于体内的浊气，想象体内的火之气（心火）、水湿之气（脾湿）等浊物，随着呼气从口鼻彻底排出体外，身体变得轻盈、清爽，如同“清空的容器”
，等待天地之气的充盈。
，！
第三阶段：闭息内吸（核心阶段）-目的：利用身体的“自然内吸力”
，引导天地之气通过皮肤毛孔渗入体内，汇聚于丹田，增强丹田的聚气能力。
-操作：呼气至极致后，保持闭息状态，此时身体会因气息排空而自然产生一种“向内吸引”
的力量（类似“真空泵”
的原理）。
闭息时间以“不头晕、不心慌”
为原则，初期可从2-3秒开始，随着修炼的深入逐渐延长至4-5秒。
-意念引导：闭息时，意念集中于丹田，同时想象全身的皮肤毛孔都“打开”
了，如同无数个“小嘴巴”
，主动吸纳天地间的清灵之气（尤其是土气与水之气）。
这些清灵之气通过毛孔渗入体内，沿着经络缓缓汇聚于丹田，与丹田内残留的气息融合，不断增强丹田的“气感”
与“吸附力”
。
同时，意念土气在丹田内调和，将吸纳的清灵之气“炼化”
为自身之气，进一步巩固聚气效果。
第四阶段：轻吸养气（收尾阶段）-目的：轻轻吸入少量气息，滋养丹田，巩固闭息内吸的效果。
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