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日记中特别强调：“无论何种坐姿，核心在于‘稳定’与‘舒适’。
身体稳定，则心神不慌；身体舒适，则气息顺畅。
初修者若盘腿坐不适，可先从椅坐开始，待身体适应后，再尝试盘腿坐。
蒲团属土，若有条件，尽量选择蒲团修炼，助于土气调和。”
（二）呼吸调节：以“匀”
为核心，助气顺流转数息法的呼吸以自然的腹式呼吸为基础，核心原则是“细匀深长，顺其自然，助气顺流转”
。
因为数息法的重点在于“收心”
，而非“炼气”
，所以呼吸无需刻意控制，只需保持自然、均匀的腹式呼吸，让气息在体内顺畅流转，为收心安神创造条件。
呼吸方法：1吸气：用鼻子缓慢、自然地吸气，吸气时间约为4秒，气息从鼻腔进入，经过咽喉、气管，缓缓下沉至丹田（土位），腹部自然向外隆起，如同顺腹式呼吸一般。
吸气时，无需刻意用力，以“气满而不胀”
为度，意念天地间的清灵之气（金、木、水、火、土五行之气）从鼻腔进入，沉入丹田，滋养土气。
2呼气：用鼻子或嘴巴缓慢、自然地呼气，呼气时间约为6秒，气息从丹田缓缓向上，经过气管、咽喉、鼻腔或口腔排出体外，腹部自然向内凹陷。
呼气时，同样无需刻意用力，以“气尽而不泄”
为度，意念体内的浊气（五行之滞气）随呼气排出，身体变得放松。
呼吸要点：1自然顺畅：呼吸要完全顺其自然，不可刻意控制呼吸的深度、速度与节奏，如同平时的自然呼吸一般，只是比平时更慢、更匀、更深。
2细匀深长：呼吸要做到“细”
（气息细微，不急促）、“匀”
（呼吸节奏稳定，不忽快忽慢）、“长”
（呼吸时间长，气息能深入丹田）、“深”
（气息能沉入丹田，不浅尝辄止）。
3身心放松：呼吸的同时，要让全身肌肉放松，从头顶到脚尖，逐部位放松，排除一切紧张感，让身体处于“松弛有度”
的状态。
日记中解释：“数息之呼吸，非为炼气，而为调心。
呼吸匀，则气顺；气顺，则心不慌；心不慌，则杂念少。
顺其自然，方为大道。”
（三）计数方法：以“准”
为核心，助心神收敛数息法的计数是收心的关键，核心原则是“专注准确，循序渐进，助心神收敛”
。
通过在呼吸时默数数字，将注意力从杂乱的念头中拉回到呼吸与数字上，从而排除杂念，让心神变得专注而平静。
计数方法：1计数时机：选择在“呼气时”
计数，即每呼出一口气，在心中默数一个数字。
因为呼气是“排浊”
的过程，也是心神最容易放松的过程，在呼气时计数，更容易收摄心神。
2计数范围：从1数到10，数到10后，再从1开始重新计数，如此循环往复。
3计数要求：计数时要专注、准确，不可数错，也不可漏数。
如果在计数过程中走神了，或者忘记了自己数到了哪里，不要焦虑，也不要自责，只需轻轻将注意力拉回到呼吸上，重新从1开始计数即可。
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