天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
计数要点：1专注数字：计数时，要将全部注意力集中在心中的数字上，感受数字的变化，从1到2，从2到3……每一个数字都要清晰地呈现在脑海中，不可模糊不清。
2不随念走：如果在计数过程中，心中出现杂念，不要去理会它，也不要去压制它，只需继续专注于数字，让杂念自然地来，自然地去，如同“风吹浮云，云散则天清”
。
小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！
3循序渐进：初修者可能会频繁走神，数到3、4就会忘记，这是正常现象。
只需坚持练习，随着心神越来越专注，计数的连贯性会越来越强，从1数到10而不走神的次数会越来越多。
日记中记载了一位古代修行者的经验：“初练数息，一日数错百次，不以为意，只是重新开始；百日之后，数错十次；一年之后，可数至千次而不走神。
心神之收敛，非一日之功，贵在坚持。”
三、数息法的核心要点：三心合一，调和五行日记中特别列出了数息法修炼的核心要点——“三心合一”
，即静心、专心、耐心，这“三心”
不仅是收心安神的关键，还与五行中的土、金、水三气密切相关，通过“三心合一”
，能实现心神安定、五行调和的目的。
（一）静心：放下杂念，调和土气“静心”
是数息法的基础，核心是“放下心中的琐事与烦恼，让心情平静下来”
。
在五行中，静心与土气密切相关——土气平和，则脾的运化功能正常，思虑清晰，心神安定；土气滞涩，则脾的运化功能失常，思虑混乱，心神浮躁。
因此，静心的过程，本质上是调和土气的过程。
具体要求：1放下琐事：修炼前，先将心中的琐事、烦恼、焦虑全部放下，不要去想未完成的事情，不要去担心未来的问题，不要去回忆过去的不愉快，让心灵变得“空无一物”
。
2接纳情绪：如果在修炼过程中，心中出现烦躁、焦虑、不安等情绪，不要去压制它，也不要去抗拒它，只需接纳它的存在，然后轻轻将注意力拉回到呼吸与计数上，让情绪自然地平复。
3感受平静：在呼吸与计数的过程中，用心去感受内心的平静，感受气息在体内的顺畅流转，感受身体的放松，让自己沉浸在这种平静的状态中，不去追求任何效果，也不被任何杂念干扰。
我在练习时，按照“静心”
的要求，先闭上眼睛，深呼吸几次，将心中的琐事全部放下。
起初，心中的杂念如同潮水般涌来，一会儿想着后续的修炼计划，一会儿想着洞外的雨声，一会儿又想起家乡的亲人。
但我没有焦虑，也没有自责，只是轻轻将注意力拉回到呼吸上，感受吸气时的清凉与呼气时的温暖，然后重新开始计数。
渐渐地，杂念越来越少，内心也变得越来越平静。
（二）专心：集中注意力，收敛金气“专心”
是数息法的核心，核心是“将注意力完全集中在呼吸与计数上，不被外界干扰，不被杂念牵绊”
。
在五行中，专心与金气密切相关——金气主收敛，主肃降，金气充盈，则注意力集中，心神专注；金气不足，则注意力分散，心神散乱。
因此，专心的过程，本质上是收敛金气的过程。
具体要求：1专注呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受气息从鼻腔进入，经过咽喉、气管，下沉至丹田，再从丹田上升，排出体外的整个过程，感受腹部的起伏，感受气息的温度与流动。
2专注计数：将注意力集中在心中的数字上，每呼出一口气，默数一个数字，从1到10，再从1开始，让数字成为连接心神与呼吸的桥梁，让注意力不被任何其他事物干扰。
3排除干扰：如果在修炼过程中，听到外界的声响（如鸟鸣、风声、雨声），不要去理会它，也不要去分辨它，只需将它当作背景音，继续专注于呼吸与计数，让外界的干扰无法影响到内心的专注。
在练习“专心”
时，我将注意力完全集中在呼吸与计数上，感受每一次吸气的清凉与每一次呼气的温暖，感受每一个数字在脑海中的清晰呈现。
起初，外界的雨声、鸟鸣声总会让我的注意力分散，但随着练习的深入，我能做到“充耳不闻”
，将全部注意力都集中在呼吸与计数上，从1数到10，再从1数到10，连贯性越来越强。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！