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通过在学堂角落（同学往来处）练习“静心观鼻式”
，三月后便能在课堂上专注听先生讲解，即使有同学递纸条，也能做到“眼角余光瞥见，目光却不离书本”
。
这正是二阶“乱中守神”
的体现——外界干扰仍在，但眼神己能“守其心而不随其动”
。
三阶：气贯双目，视若无睹——“疏肝转体式”
的气血强化
三阶是眼定功力的“深化期”
，核心在于通过经络气血的强化，让眼神从“稳定”
升级为“有神”
。
其标准为：练习“疏肝转体式”
时，能在转动身体的同时，保持目光始终锁定固定目标，且转动过程中眼不花、头不晕，持续15分钟。
此阶段强调“形体动而眼神定”
，需气血充盈、经络通畅作为支撑。
三阶修炼核心：疏肝转体式的动静配合
“疏肝转体式”
的具体操作如下：
1.预备姿势：与初阶“站桩凝神式”
相同，目视前方目标。
2.转体动作：吸气时，身体缓慢向左侧转动（约45度），双臂随转体自然向左侧摆动，掌心朝内；呼气时，身体转回正前方，双臂复位。
左右交替，每侧各转一次为一组，共做10组。
3.关键要求：转体时，头部可随身体自然转动，但目光必须始终锁定正前方的目标，如同目标被“拉”
在眼前，不因身体转动而偏移。
转动速度宜慢，配合呼吸节奏，避免急促。
中医认为“肝开窍于目”
，肝主疏泄，调畅气血。
“疏肝转体式”
通过转体动作疏通肝经、胆经（肝胆相表里），促进气血向眼部汇聚。
三阶修炼的难点在于“转体不转眼”
——身体转动时，眼部易因惯性而偏离目标，或因气血供应不足而出现视物模糊。
此时需在转体时意念“气血随目光涌向目标”
，同时加强呼吸深度，吸气时想象清气从脚底升起，经肝经上达双目，呼气时想象浊气从眼部排出。
三阶功效印证：眼神的“穿透力”
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