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天有不测风云，人有旦夕祸福。
生活中，几乎所有人或早或迟、或轻或重都会遭遇困难、遭受挫折与打击。
这些困难处境往往会给人的心理带来严重冲击，使人产生程度不同的心理失衡。
从这个意义上讲，心理危机在一定程度上带有普遍性。
很多心理危机在初始阶段，如果不是主动求助，他人是不易觉察并实施有效干预的。
因此，大学生心理危机的自我应对就显得尤为重要。
如果大学生都能够掌握一些自我应对危机的方法，可以有效避免悲剧的发生。
（一）心理危机自我应对的步骤
人们在遇到危机时，首先要努力使自己的情绪镇定下来，然后按以下步骤进行思考，通常可以应对危机。
一是自己到底遇到了什么事。
仔细回想事情的起始，把每个细节都想到，然后坦然面对现实，尽量放松，也不要抱怨和愤恨。
二是我现在的感受是什么，有助于摆脱困境吗。
人非圣贤，遇到困境发生心理危机，感到软弱、慌乱和悲哀，是正常的应激反应，要明确自己当前的紧迫任务是控制心理失衡。
进行自我暗示：我现在最需要理性思考，我能找到战胜困境的对策。
一旦稳定情绪，开始理性思考，消极的情绪就会减轻。
三是现在具体有哪些情况对自己不利。
明确存在的问题，才能找到解决困境的突破口。
要全面分析遇到的问题，找出主要矛盾和矛盾的主要方面。
然后思考解决矛盾的办法，一旦找准了问题，就有了解决问题的目标，行动才更有效。
四是眼前的事情会有几种结果。
分析问题是解决问题的前提，要分析问题就必须用全面、发展的眼光，对一件事的利弊得失要尽可能都想到，眼睛不能只盯着一点。
思路不开阔，往往会使人陷入绝境。
五是我能从哪里得到哪些帮助。
一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮，遇到困难要积极求助，调动一切可以调动的资源。
确定后马上行动，越早与外界沟通并得到支持，越有利于缓解危机。
六是怎样才能争取一个对自己真正有利的结果。
真正对自己有利的结果应该是既能使自己战胜眼前困境，又能使自己在危机过后的日子里快乐地工作和生活。
在自己最失望，准备放弃努力之前，最好再做一次努力，这往往便是成功的转折点；在自己准备一搏的时候，最好在实施行动前睡上一觉、等待一天，那可能就是你清醒的机会。
世界上任何事物都是一分为二的，心理危机，潜藏着危险，也暗示着机遇。
战胜危机，生命就实现了一次飞跃，它能使人增添智慧、积累经验。
（二）心理危机自我应对的原则
①主动寻求帮助，不要等待。
②相信有人愿意帮助你。
但是你得将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人，否则他们对此一无所知。
③可以向学校的心理咨询中心寻求帮助。
④可以向心理热线或校外的心理咨询人员寻求帮助。
⑤解决心理危机通常需要一个过程，可能你得反复多次去见咨询人员或心理医生。
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