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评分与评价：你打的“?”
越多，说明你对自己学习的认识和监控越强，你是自己学习的主人；反之，则说明你的学习较盲目，需要加强这方面的训练。
二、常用的学习策略
（一）使用有效的复述策略
图6-2艾宾浩斯遗忘曲线
在学习的过程中，为了识记学习内容必然要对所学知识反复进行复习和记忆。
复习不是单纯的重复，要根据学习规律特别是记忆规律来合理科学地组织学习，达到掌握系统知识的目的。
复述过程包含着许多有效的具体策略。
1.及时复习——趁热打铁
艾宾浩斯的遗忘曲线表明，遗忘的规律是先快后慢，在识记过后的短时间内遗忘量很大，随着时间的推移，遗忘量会逐渐减少。
这就提示大学生在掌握知识时要及时复习，最好在当天对所学知识进行及时复习，不能在大量遗忘发生之后再复习，那样几乎等于重学，会耗费大量的时间和精力。
2.分散复习——天女散花
集中复习是指集中一段时间多次重复学习。
短期的集中复习后，遗忘量很大。
而分散复习则不同，将要学习的内容每隔一段时间重复识记。
心理学研究证明，分散复习的效果不论在记忆的持久性上还是在记忆的精确性上都比集中复习的效果要好。
3.尝试回忆——过遍电影
在复习中，一边阅读，一边合上书本进行尝试性回忆，这样可以清晰地掌握识记的盲点、复习的重点和难点，使复习的指向性更加清晰。
心理学研究表明，尝试回忆在记忆的持久性和精确性上比从头到尾背诵效果更好，还可节省大量的时间和精力。
4.适当的超额学习——过度学习
超额学习，是指在学习过程中在知识已达到成诵后仍继续学习。
研究发现，在适当范围内，超额学习的次数与保持量之间呈正相关。
但是，也不是越多越好。
心理学研究表明，150%的过度学习效果最好，超过200%的学习则会出现“报酬递减”
现象，也就是说过量的超额学习不仅达不到增效的目的，反而会降低学习效果。
5.多种感官协同参与复习——眼到、口到、手到、心到
多种感官指的是在具体识记时，多运用眼看、耳听、口述、手写等方式；在复习方式上可以使用朗读、背诵、提问、做练习、实验操作等方式。
心理学家做过一个实验，单凭听觉获得的知识一周后能记住15%，单凭视觉获得的知识一周后能记住25%，而视听结合所获得的知识一周后能记住65%。
康奈尔笔记法
康乃尔笔记法又叫作5R笔记法，是以产生这种笔记法的大学校名命名的。
这一方法适用于讲授或阅读课，特别是适用于听课笔记。
这种方法是记与学、思考与运用相结合的有效方法。
具体包括以下几个步骤。
1.记录（Record）。
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