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如果发现自己无法使自己或他人走出心理低落时期，应该积极地向学校的心理健康中心求助，或者向受过训练的专业人员寻求帮助。
大学生群体有时不具备应对生活事件、内心冲突激烈的能力，自我调适如果无法奏效，应该学会积极寻求外界帮助，并且了解心理咨询是让自己更加健康的一种有效途径。
当然，也要了解心理咨询或者心理治疗，有时更像是一门课，而课程的主题就是自己，如果保持好奇心，愿意学习，并积极做作业，这可能将是个体一生中最具有挑战性，回报也最丰厚的课程之一。
提升生活中的幸福感
面对许多大学生的问题“我能学会如何变得更幸福更快乐吗？”
幸福研究专家，戴维·迈尔斯（DavidMyers，1933）在《追求幸福》一书中提供了一些策略来帮助我们提升生活中的幸福感。
①认识到持久的幸福并非来自成功。
人们会适应环境的改变，甚至包括财富和残疾。
因此，财富就像健康：绝对没有会很悲惨，但是有了它（或者其他我们渴望的任何东西），并不一定能保证会幸福。
②控制好时间。
幸福的人感到能掌控自己的生活，常常因为他们能掌控自己的时间。
控制时间有助于目标的设定和把目标分解为每天的小目标。
虽然我们常常高估自己在一天能做多少事（这让我们很挫败），但我们一般会低估自己在一年内能完成多少事情，因为每天都能进步一点点。
③快乐行动。
我们有时候能通过行动让自己进入某种心境。
做出微笑的表情，你会感觉更好；当你愁容满面时，世界就会很灰暗。
所以，记得让脸上有笑容。
说话时感觉到你是高自尊的、乐观的、外向而友好的，这些行为都能引发相应的情绪。
④从事能够发挥你技能的工作和休闲运动。
幸福的人经常处于一种“流畅感”
状态。
投身既让他们感到有挑战性又不会让他们感到挫败的任务中。
最昂贵的休闲形式（如坐在游艇上）通常比园艺、社交或手工带来的流畅体验更少。
⑤参加真正的运动：有氧运动。
大量的研究表明，有氧运动不但能促进健康和带来活力，也能消除轻微的抑郁和焦虑。
好精神寓于好体魄。
“沙发里的土豆”
们，行动起来吧。
⑥充足的睡眠。
幸福的人过着活跃而精力充沛的生活，但是他们还留出时间来补充睡眠和独处。
许多人深受睡眠缺乏的困扰，这会导致疲惫乏力、注意力下降、心境低落。
⑦重视亲密关系。
与那些非常在乎你的人保持亲密的友谊能帮你度过困境。
信任有益身心。
一定要精心呵护你的亲密关系：不要认为他们对你好是理所当然的，在他们面前也要像你对待他人那样友善，肯定他们，与他们一起玩耍，一起分享。
要恢复你们之间的情感，就要下定决心以爱的方式去行事。
⑧不要只关注自我。
帮助那些需要帮助的人。
幸福会增加助人行为（那些感觉良好的人会多做好事），做好事会让个体感觉良好。
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