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，结果反而会增加焦虑。
宣泄压力，有没有更好的style？
考前要理性，不要冲动
高考生比较常见的症状是紧张和心神不安。
考前过于紧张，很容易影响睡眠，很多考生因此更加焦虑。
按说考试前及考试现场出现一些焦虑紧张感是正常现象，而且适度的焦虑可以提高注意力，激发动力，在一定程度上有益于考试。
但正所谓“物极必反”
，过度的焦虑肯定会带来负面效果。
提醒考生日常生活要有规律，少熬夜，更不必在“围考试期”
加班加点。
这个时候，也没必要非得很早上床，强迫自己多睡。
青少年每天保持7个小时～8个小时的睡眠即可。
睡前少接触电脑、手机等电子产品。
饮食上调理，不要喝浓茶和咖啡。
如果平时喝牛奶没有什么不适，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助眠作用。
如果压力巨大，情况严重，请提前看心理医生。
家长要多跟孩子沟通，摆出平常心，毕竟这只是漫漫人生中无数竞技中的一次。
有效缓解紧张情绪、保证良好的睡眠、维持健康规律的饮食，是保证机体免疫力的重要因素，也是考前备战的关键。
要上场了，少年！
抖落这一路的疲惫，规律饮食，保持最好的体能，放平心态，拿出最好的状态。
纵使前方还有更多酷暑难当，但滚烫的青春不悔！
高考加油！
[注：本文部分内容选自：健康中国，2020-07-0513:37，原标题：【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾。
策划i王丹余运西，作者i余运西，审核专家i湖南省人民医院注册营养师蔡华]
高考加油，你们是最棒的！
注:本文已获得“健康中国”
授权，版权所有，侵权必究。
此文版权归属“健康中国”
及“还没想到笔名”
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