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从那天晚上开始，每天清晨五点半，天还没亮，操场上就会出现两个身影。
一个在前面做示范，动作干净利落，像一台精密的机器。
跨桩、壕沟、矮墙、高板，每一个动作都做到极致，没有一寸多余。
他在高墙上翻过去的时候，像一只掠过水面的燕子，轻盈、果断、不留痕迹。
另一个在后面跟着，一遍遍地模仿。
他摔倒在垫子上，爬起来，再摔，再爬起来。
他的手掌磨破了，膝盖磕青了，作训服的肘部磨出了洞。
他咬着牙，一声不吭，像一块被反复锻打的铁。
秦锐和林跃。
秦锐是教练。
他说，高墙的秘诀不是力量，是节奏。
起跳的时机、双手抓墙的位置、甩腿的角度、侧身的方向，每一个细节都决定了你能不能翻过去。
力量不够可以用技巧补，技巧不够可以用次数堆。
你翻一千次，总能找到感觉。
林跃没有说话，只是听着，点头，然后继续翻。
一天，两天，三天，一周，两周，一个月。
林跃的手掌从磨破到结茧，从结茧到磨破，反反复复，像一块被反复打磨的石头。
他的膝盖从青紫到发黑，从发黑到消肿，消肿之后再青紫。
他的作训服换了三件，每一件都在同样的位置磨出了洞。
他的脸上多了一种以前没有的东西——不是自信，是倔。
那种“我就不信了”
的倔。
这一个月里，他们的晨练从未间断。
无论刮风下雨，无论前一天训练到多晚，第二天早上五点半，训练场上一定有他们的身影。
下雨的时候，秦锐在高墙上做了防滑标记，用胶带缠了一圈，林跃就冒着雨翻，雨水混着汗水，顺着脸颊往下流，他的眼睛睁不开，就闭着眼睛翻。
冬天的时候，天还没亮，温度降到零下，高墙的铁架子冷得像冰，秦锐戴着手套给他做示范，林跃不戴手套，说戴了手套抓不住。
他的手贴在冰冷的铁架上，皮肉几乎要粘上去，他咬着牙，一声不吭地翻过去，再翻回来。
有一次，江远凌晨四点多起来上厕所，从窗户往外看了一眼，训练场上的灯还亮着。
两个身影，一前一后，在高墙上翻来翻去。
他看了看表，四点半。
他愣了几秒，没说话，回去继续睡了。
早上吃饭的时候，他问秦锐：“你们几点起来的？”
秦锐打了个哈欠：“四点半。”
“疯了。”
江远说。
秦锐咧嘴一笑：“还差得远呢。
人家林跃四点就起来了，我比他晚半小时。”
我们都看向林跃。
他低着头喝粥，脸埋在碗里，耳朵尖红红的。
秦锐的体能训练法，不仅仅是翻墙。
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