天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
握拳松拳提精神举举双手防腰疼
俗话说，十指连心。
当你伏案工作一段时间，感到头昏脑涨，反应迟钝时，你可以用握拳松拳的小动作，来刺激脑部神经以恢复清醒状态。
①两手指依次握拳：从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。
收拳时要做到缓慢、有力。
②两手指依次松拳：从小指开始，逐渐将手指伸开。
手指伸开时要迅速、有力。
拳头松开之后，要用力伸展手指。
这样，①②周而复始，连续做几遍，即可取得良好的效果。
许多人坐着的时间比站着的时间长，所以经常感到腰酸背疼。
有一个简单的动作让你全身轻松，那就是——经常举举手。
把双臂伸直，高举过头顶，感到酸了就放下来。
如果想增强锻炼效果，还可以按照以下步骤效果更佳：坐着或者直立时，双手在胸前互相握住手腕。
深吸气时努力将双臂从胸口处向前抻拉，深呼气时放回原位。
然后越过头顶向上高举。
做3至4个深呼吸后，恢复起始姿势。
常甩手身体好
甩手对中老年人和体弱者尤为适宜。
方法是:双腿站直，全身肌肉放松，肩臂自然下垂，双手同时向前甩，又同时收回，连续甩动，像钟摆那样。
甩手时手的姿势大致有三种：一是双手向前摆。
摆至前臂与躯体成45度角左右收回；二是摆回又向后方甩去。
与躯体成45度角；三是两手手心都朝前方甩，如同轰赶鸭子。
甩手次数和速度要根据自己的年龄、体力而定，由少到多，循序渐进。
缓解疲劳的“手浴法”
缓解疲劳的手浴法，比较适合静坐工作者。
方法简单：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中10分钟左右。
其间，如果感到水温不够热，再续加热水。
“手浴”
之后，用毛巾擦干双手，并可活动活动手指。
据中医药理论：手部温度上升后，收缩的血管张开，从而促进了血液循环，使人体的肌肉紧张状态有所缓和。
经常手浴的人，肩部酸痛、疲劳无力、眼睛不适的症状，会得到缓和。
另外，坚持用热水浸泡30分钟左右，偏头痛有所缓解。
水温以人手能忍受为度。
静坐工作者的保健操
双手合掌强心脏——双手合拢，双掌对力往胸部摇动二三十下。
旋转腕节通经脉——双手合拢，双掌对力旋转腕节，顺时针和逆时针摇晃各二三十下。
双手对插头脑清——双手在胸部对插，左右晃动二三十下。
反掌伸展筋骨壮——双手在胸、反掌往前，伸臂二三十下。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！