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所以设身处地地想想别人的痛苦，就会减轻自己的嫉妒。
排除烦恼和痛苦心情的缠绕，可以采用情感转移的方式。
当嫉妒心理紧紧缠绕自己的时候，换一种心情，让痛苦发泄出来，可以减轻嫉妒的危害。
首先，可以运用快乐治疗法。
嫉妒是使人不快乐的重要因素，嫉妒者会给自己带来极大的不快乐。
要想消解这种不快，只有去生活中寻找快乐。
要有一种比上不足，比下有余的心理状态。
快乐是一种情绪，嫉妒也是一种情绪，在人的心理上何种情绪占据主导地位，主要靠人来调整。
所以用快乐来战胜嫉妒情绪，能将不公平的、愤懑的痛苦化解得无影无踪，让心中充满阳光和快乐。
有了嫉妒心理并不可怕，只要能微笑着去战胜它，就能有一个幸福的人生。
还应该注意自我宣泄。
为了阻止自己的嫉妒朝着更深的程度发展，在嫉妒产生的初始阶段，嫉妒者就应该多找朋友倾诉，面对知心朋友尽可以发发心中的牢骚。
朋友的劝慰和开导会使自己轻松很多，无形之中稀释了嫉妒的浓度。
当你被嫉妒的恶魔缠绕的时候，如果一时找不到知己，另一个好办法是通过转移注意力摆脱产生嫉妒的心境，如去参加劳动、去锻炼身体或大声唱唱歌、跳跳舞，做做自己喜好的活动：如绘画、钓鱼、下棋、旅游等等，还可以去大自然里散散步，或找个没人的地方大哭一场。
这些都可以冲淡内心的怨恨情绪，使嫉妒心理得到情绪上的宣泄。
聪明的40岁男人意识到自己有了嫉妒之心就应该立刻踩刹车，熄灭愤懑的妒火，把嫉妒心转化为进取的动力，这样你的人生之路才不会越走越累。
给40岁男人的提醒：
①嫉妒就是在承认自己不如别人；②你并不比别人缺少什么。
3.心浮气躁的人难以享受自在生活
人到中年，你会发现总有那么多事情让你心浮气躁，让你烦恼，不要再抱怨生活太混乱，乱的其实是你的心，只要你保持住宁静从容的心境，那么不论周围环境多恶劣，你就都能做到心境平和，临危不乱。
每天，当我们打开电视和报纸，都会看到许多令人不安的新闻。
欧洲又发现了一例“疯牛病”
，你情不自禁地会想：我今天吃的牛肉汉堡可别有“疯牛病”
……股市又下跌了，你开始担心自己买的股票……医生说，坐便马桶不卫生，会传染性病。
你忽然紧张起来，因为你白天刚刚使用了开会的大楼里的公共卫生间……
在家中，在单位，甚至走在大街上，你也会遇到许多烦心的事：单位领导莫名其妙地冲你发火，为一件微不足道的小事足足批评了你一个小时；路上，一人嫌你挡了他的道，骂骂咧咧没个完……
正如古人所说，人面对着外界的这些混乱干扰，心情怎么能够承受得了？
那么，该如何办？保持心情的宁静。
只要稍微宁静下来，你眼前的一切就会是完全不同的情形。
让我们试着用平和宁静的心情来看待那些曾让我们心烦意乱的外界干扰。
世界就是这样，每天都会有很多坏消息，坏事报道出来了，说明人们已经有了警觉。
如果自己无力改变，相信会有人去改变，自己以后当心一点儿就是了。
孩子让你操心，但最终要靠他自己努力，你尽到责任就可以了，不必为此闹心。
领导可能是有烦心事，不过是拿你当出气筒，不要太在意，受点儿委屈，也就过去了。
魏晋时有一个人，特别容易着急发怒，这人叫王蓝田。
一次他吃煮鸡蛋，用筷子夹，夹不住，于是就大怒，拿起鸡蛋扔到地上。
鸡蛋未破，在地上打转。
王蓝田更生气了，干脆用穿的木屐去碾鸡蛋，鸡蛋又滚一边了。
这位老兄简直要气死了，眼睛都瞪炸了，他一把捡起鸡蛋，放到嘴里狠狠咬破了，又吐出来。
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