天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
苹果、牛油果、奇异果均含有丰富的维生素C，具有帮助指甲制造、更生之功效。
牛油果中还含有维生素A、E，具有抗氧化之功效。
所以，本品具有预防指甲灰白、无光泽的作用，当然也有利于身体健康。
增白养颜
19.枸杞翡翠豆腐
【原料及制作】
油菜心500克，水豆腐300克，枸杞10克，花生油10克、食盐6克、姜末6克、葱末5克、味精2克、香油10克、高汤350克、水淀粉适量。
首先，将油菜心去根后在根顶部切十字刀口，洗净，将水豆腐切成边长为6厘米的方块；
然后，在锅内倒入1000克水，放入食盐4克，烧开后将豆腐块倒入焯2分钟后捞出；
接着，在锅内放入花生油和油菜心，焯一下捞出，菜叶朝外、菜根朝里呈圆形码在盘中；
最后，洗净锅后注入高汤，放入枸杞子、姜末、葱末、食盐、味精，重新上火，将豆腐入锅煮3分钟使之入味，捞出控汤，呈蘑菇形放在码好菜心的盘中便可食用。
【特点及功效】
菜色红、白、绿相间，味道香、嫩、脆俱有。
豆腐含有维生素B1、B2、B3、E，以及钙、铁、镁、皂角甙、卵磷脂、亚油酸等，具有生津润燥、清热解毒之功效。
油菜含有胡萝卜素、蛋白质、粗纤维，同样也含有钙、磷、铁等，具有清热解毒、散血消肿之功效。
所以，本品具有增白皮肤、减肥健美的作用。
20.番茄柠檬汁
【原料及制作】
番茄2个，柠檬2个，凉开水50克，蜂蜜适量。
首先，将番茄去皮切块，放入果汁机中；
然后，倒入蜂蜜和凉开水一起搅拌，榨取果汁；
最后，倒入柠檬汁和冰块便可食用。
【特点及功效】
排毒美白，预防色斑。
柠檬含有丰富的维生素C，具有抑制黑色素产生之功效，能够帮助皮肤对抗紫外线。
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸、少量蛋白质，均是人体所必需的营养物质，具有降血压、清热解毒之功效。
所以，本品具有夏日美白肌肤的作用。
加上蜂蜜调味，效果更好。
21.黄瓜玫瑰饮
【原料及制作】
番茄350克，黄瓜350克，鲜玫瑰花50克，柠檬汁、凉开水、蜂蜜适量。
首先，将番茄去皮、去籽，黄瓜去蒂、去籽，玫瑰花洗净；
然后，将番茄、黄瓜、玫瑰花一起捣烂，加入凉开水，调匀，过滤，取汁；
最后，倒入柠檬汁、蜂蜜，搅拌均匀便可食用。
【特点及功效】
清凉爽口，甜味浓郁。
番茄营养丰富，尤其是维生素C的含量相当于苹果含量的12.5倍、香蕉的15倍、梨的20倍，具有止渴生津、清热解毒之功效。
黄瓜含有维生素E、C，以及粗纤维、咖啡酸等，具有解毒消炎、美容之功效。
柠檬具有清凉解暑、止渴生津之功效。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！