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在焦虑弥漫的今天，不少人盲从潮流、迷失自我，任物质欲望挤压精神空间，正或多或少地做着“杞人忧天”
的事。
在上海市健康大讲堂暨第九届解放健康讲坛上，华东师范大学心理学系博导、上海市心理协会副理事长、教育部应急管理咨询专家委员会委员耿文秀教授表示，焦虑是可以战胜的，追求健康快乐的权利掌握在每个个体手中，而守住自我、拒绝**是抵御焦虑的良方。
最后，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。
焦虑症是一种心理疾病，想治愈，需从根本上解开患者的心病，还需长期维持自我调节。
饮食保健
1.补充营养素
（1）维生素B群
维生素B群对神经系统的运作相当重要。
注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。
（2）钙及镁
服用钳合剂或乳酸钙。
若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。
（3）L-酪胺酸
它能舒解紧张，帮助睡眠。
（4）维生素C含生物类黄酮
紧张会消耗肾上腺荷尔蒙（抗紧张）。
维生素C是肾上腺功能必需的。
（5）综合维生素及矿物质（含维生素A及钾）
它是处于紧张状况时所必需的。
钾则是肾上腺功能所需的。
也可以服用海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
（6）Y-氨基丁酸加肌醇
它是一种有效的镇定剂。
（7）L-酪胺酸和维生素C及葡萄糖酸锌
抵抗感冒，感冒经常是紧张焦虑的最初症状。
服用它可减轻紧张。
（8）卵磷脂
保护神经纤维、细胞及大脑功能。
2.饮食宜忌
焦虑症的饮食调节相当重要，应避免可乐、油炸食物、垃圾食品、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。
避免咖啡因、番烟、酒精、药物。
酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也危害健康。
因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。
（仅供参考，具体请询问医生）
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