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50～59分轻度焦虑
60～69分中度焦虑
69分以上重度焦虑
在完成了心理测试后，相信大家对自己的心理状况都有了一定的了解。
如果通过以上的简单判断，您的分值偏高，就需要自我反省了，或者到专业的心理医生那里咨询一下，看看自己是否需要接受治疗。
焦虑症的自我调节
节奏快是都市生活的一个典型特征，在这快节奏的环境里，人们往往会不知不觉地忘记放慢脚步，舒缓心理上的各种不协调，这样的生活方式是很容易患上焦虑症的。
并且也有相关的调查数据显示，都市男女患上焦虑症的概率真的非常高。
所以，都市男女要对焦虑症提高警惕度了，不能让它毁灭你的生活。
下面就来说说怎样避开焦虑症。
1.增加自信
自信是治疗预防各种精神疾病的最好药方，自信的人不担心发生过的或没发生的事情，他们能坦然地接受挫折。
不怕困扰，会很快地恢复正常。
所以要让自己自信起来，焦虑症便会自退。
2.不再逃避
有些事是逃避不了的，反而闷在心里得不到释放，更会让心里焦虑急躁不安。
所以遇到困难都要勇敢地去解决它，追求心理的自由、安全，不受到责任的困扰，消除焦虑的情绪。
3.不要自责
焦虑情绪往往是对事情没有完美解决而感到不满焦虑自责，对自己产生压抑的情感。
这样对身心的发展也产生威胁的作用。
我们要学会自我反省，让自己心里舒适一些。
每做一件事情时，为了不让自己自责便要努力地去完成，并且完成后就不要再自责了。
4.留出空白
利用一小段的时间留下空白，发下呆，研究发现，发呆可以让大脑迅速地得到休息，对预防神经衰弱起到很好的作用，所以一定要留出空白让大脑休息。
5.展开想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。
这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。
比如，你想象自己走在两旁都是树的山路上，可以把注意力放在鸟儿歌唱上，阳光从树枝间照下来，松树的香味，浓绿的树林，阵阵的微风轻拂在你的脸上。
6.转移注意力
当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。
当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑状。
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
7.做深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于疏解压力、消除焦虑与紧张。
8.守住自我
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