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说是极讲究修道养生，用活动筋骨、锻炼形气最简易的法式。
从人体的上下左右前后六个方向，用肢体的屈伸扭转，配合气血运行的轨道，调节人体血液循环，达到增强体质、提高人体免疫能力的目的。
学练时，不呈血气之勇，动静举止，合乎自然科学，他练形合外，练气实内。
动静互根，温养合法，故内家拳内外皆练，刚柔相济，性命双修，可适合不同层次的人学练。
其会聚了法（阴阳）、理、医、易、兵、五事为一体，知之修炼，天地生杀之机，阴阳造化之理，妙用真功，包涵总括，尽收其中。
以静制动、犯着即仆之旨，招招简捷实用，打穴击要，封闭缠拿。
势势内气奔泻，松紧转换，刚柔相济。
静若秋月洞明，动若狂风扫叶，柔软若无骨，随物就形。
刚如金石，刀斧难砍，轻若鸿毛，随风飘荡，重若泰山，万物难倾。
随意而对敌，无意而触放，随意而无意乃内家拳法之真意。
淳于现通过一段时间的体能训练和理论研习，领悟到何为内家功法。
私教坊有位导师名为帕勒塔洪，根据淳于现的体质因材施教，传授了他一套自创的内家拳法和特殊的身形步伐。
于是，淳于现通过每天勤勉练习，很快能够做到“攻之则所当必靡，守之则无隙可乘”
。
迅速体会到胜敌之道，是遇任何强悍狂妄之人，勿生怖心，心神沉着不乱，乃能举动得当，气定神全，于此即先胜了一着。
柔静为先，必宜潜心体会，若凭蛮力，绝不得窍诀。
而须心如垂杨，意随流水，四肢轻灵，中节作主。
若能如此，则能捕捉好机，刹那发劲，捷如闪电，虽四两之力，亦可拨倒千斤。
气与体中有阴阳，其动日阳，其静日阴。
气之即分阴阳，若养之不当，便生弛挠之憾。
帕勒塔洪劝慰淳于现，修习武技，当求练历，故对练之事为习武要事，切勿自以为技术末精而气馁。
务于对练锻炼技巧，娴熟技巧，领会要诀，与固定养气定心各耍则，如此身体力行，学会破敌工夫，而后百战不殆。
对练时，如心存惧畏，便已输了七分。
故对练时，不宜轻敌，但亦不妨放胆引敌。
一着未善，即当变化，力求得势，自信力自能油然而生，恐惧便消，藉此努力修练，不厌不倦，练历既多，境界自高。
就这样，淳于现全身心投入到紧凑的练习进修中，一转眼几个月过去了。
某日的下午，沉睡中的拓跋离月，终于睁开了眼。
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