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陆先生的确悟性很高：“您真是一位绝好的心理咨询师，在不经意间淡化了我的疑病观念，给了答案。
对，顺其自然，为所当为，此番外地考察当勇敢前行！”
第二步心理治疗：心灵自救
不久，陆先生考察归来，我们又坐在了一起。
一向老成持重文质彬彬的陆先生竟然很是兴奋，他激动地讲述着此行的感受：“好！
这回外出的感觉出人意料地好！
过去我每次外出都是困难重重，这次，只是第一天晚上预防性地用了一些安眠药，后来的几天全好了，每天睡得好，吃得好，玩得好，工作更好。
特别是对森田疗法的那两个原理——顺其自然，为所当为，感触太深了！”
“您说的对，顺其自然，为所当为。”
我为陆先生的症状好转而欣慰，“一旦实际去做了，一旦实际体验了，就会变成巨大的精神力量，就会出现心灵的奇迹。
反之，每一次逃避，就会让症状恶性循环，就会更加难以自拔。
您的确悟性很强，自救信念很强。
这次的勇敢前行，给您走过心理困境带来了天翻地覆的转机。”
我建议陆先生继续领会运用如上心理调适的原理，同时又介绍了几个自我调适措施，请陆先生从中选择运用。
一是宣泄恐惧。
疑病心态常与死亡恐惧密切相关，老年疑病症患者往往尤其怕死。
死亡是一种必然的生理过程，但人可以从精神上战胜死亡。
疑病症患者可以在适当的时候，把内心的死亡恐惧和疾病忧虑向适当的人诉说，不要闷在心里。
这样可以化解对疾病和死亡的忧虑恐惧。
在心理调适的初期这样做更有必要。
前面与陆先生的沟通过程就起到了宣泄作用。
二是转移注意。
过度关注自己的身体是疑病症患者共有的特征。
所以，需要设法转移自己的注意，把每天的活动安排得满满的，专注于一项工作，或热衷于一项业余爱好活动。
这样，投身于有意义的活动，哪怕是钓鱼、集邮、布置家庭，都可以从中发现自我的价值，让自己生活的踏实而坦然，不去理会身体的不适。
这一点对就要退休的陆先生也很重要。
三是借助权威。
人到老年，身体确实容易患病。
有疑病观念的人当自己感觉身体不适时，不要有病乱投医。
去医院检查，昀好请名医诊断。
如果诊断无病，则请求医生对自己怀疑的病症作比较详细的介绍，并作出权威性的否定诊断。
权威者的否定诊断通常能为疑病症患者产生导向功能，对轻度疑病症有较好的缓解作用。
四是积极暗示。
积极的心理暗示也是老年人摆脱疑病症的有效策略。
心理学上有个“标签效应”
，就是说不同的自我心理暗示对人有不同的影响。
单就身体健康说这种影响是惊人的：消极的标签危害身体健康甚至可以整个摧毁一个人的生命；积极的标签促进身体健康甚至可以战胜疾病益寿延年。
在消极自我暗示的作用下，一个人可以突然变得眼睛看不清东西，耳朵听不清东西。
这并不是感觉器官受损的结果，而是大脑管理视觉和听觉的机能受到了扰乱，形成一个病态性的抑制中心，使神经细胞丧失了正常工作的功能。
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