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俯卧睡最大的弊端是对心脏构成压迫。
如果时间过久，或者由于肥胖等原因造成胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
所以，俯卧睡觉的女性不多。
对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和**发育，所以要尽量避免。
在睡眠中应该保证你有一个良好的呼吸状态，如果趴着睡感到有憋闷的情况，可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
③蜷身睡
据医学调查显示，每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题，而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。
人的背部在伸直时，感觉最舒服，所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。
对于长达七八个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
④枕臂睡
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期，所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
⑤侧卧睡
侧卧睡可以分为完全侧卧睡和半侧卧睡。
完全侧卧睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
有关专家调查了2000例脑梗死病人，发现95％以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。
这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
半侧卧睡又可以分为左半侧卧睡和右半侧卧睡。
左半侧卧睡容易压迫心脏，所以并不理想。
而右半侧卧睡总起来讲没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了女性选择的金牌睡姿。
除此之外，干扰睡眠的因素还有：过度放松的周末、一个有光线干扰的卧室、睡前饥饿、与螨虫的“亲密接触”
以及你的宠物。
这几点的解决办法分别是，不要睡超过1小时的懒觉；消灭掉卧室里所有发光的物体；吃点低热量而富含蛋白质的睡前点心；清理床铺，开窗换气抑制螨虫；和你的宠物分床睡觉。
如果睡不好，还可以食用一些帮助睡眠的食品。
助眠的食品很多，因人而异，例如百合、金针菜、牛奶、莲子、连心、蜂蜜、银耳、小米等，都可帮助睡眠。
有些人易上火，要吃清淡点的，如果不上火、身体怕冷的，可用些大枣、桂圆等。
睡不好的人，上火的比怕冷的多，因此**、金银花、枸杞子等，对有一些内热的、大便比较干的失眠者较适合。
此外，睡不好还容易导致内分泌紊乱，出现长痘痘，背上长痤疮等现象，建议可以吃一些生津清热的食品。
尽量不要选择食用保健品，尤其是睡眠保健品，目前真正有科学依据的比较少。
良好的睡眠才有益于身体的健康，健康的身体才会让你能够全身心地投入到工作和学习中去，所以，任何人都不要忽视睡眠的重要性，健康身体从睡眠开始。
幸福小贴士
睡眠不足对健康的危害是非常大的，特别对于女性朋友来说，如果不能保证有良好的睡眠，不仅破坏美丽的容貌，还会严重危害身体健康。
因此，拥有良好的睡眠是拥有健康身体的保障，只有拥有了健康的身体，你才能够全身心地投入到工作和学习中去，所以，任何人都不要忽视睡眠的重要性，健康身体从睡眠开始。
让睡眠帮你美容
健康生活离不开睡眠，睡眠是一切工作和学习的保障，任何人都不可忽视睡眠对人体健康所起的作用。
同时，好的睡眠更是使女人美丽秘方，所以女人更应该关注睡眠的细节和常识。
人的一生中，至少有三分之一多的时间都是在睡眠中度过，好的睡眠是人体健康的前提。
睡眠可以帮助消除大脑疲劳，一个人如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳就难以恢复，大脑机能受影响，聪明人也会变糊涂。
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