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，以至于无论干什么，非得要求达到一种至善至美的境地，否则就无限自责或感叹社会不公，产生消极情绪，最后出现自虐行为。
自虐而达到“狂”
的程度的人为数极少，然而，现实中确有许多人常有自虐倾向。
有的人会因初恋失败而发誓终身不嫁不娶；有的会因一次考试失利而将自己关在屋里不吃不喝；也有的人因人生的某些不幸而走向绝路。
这些人表面上看似自尊、自强，其实，其行为是心理不健康的表现，有此类倾向的人必须学会自我调适，这样，才能避免发生那些不该发生的事。
首先，带有自虐倾向的青年朋友必须改变完美主义的人生态度。
人是环境的产物，在现实世界面前，追求真善美无疑是正确的，但又不能绝对化，个人的能力毕竟是有限的，我们没有必要将自己的责任扩大化，给自己套上一重枷锁。
现实世界我们不能随意改变，但我们可以改变对它的态度，进而使自己变得积极起来，产生一种弹性的适应。
即使暂时不能适应，也应当做出正确的解释，不可把自己的能力看得过低或过高，把自己的责任看得过重过大。
一事当前，应先做好失败的心理准备，不给自己制定力不能及的标准。
如果我们能摆脱完美主义情绪，凡事留有余地，那么，在遭遇挫折之后心理上的反应就不会因负荷过重而变形。
其次要学会正确归因。
自虐倾向者常常错误地归结事情失败的原因，把那些不可抗拒的因素误认为是自己的责任。
这实质是“自大”
、“自我中心”
和“救世主情绪”
的一种曲折反映。
我们不赞成毫无责任感的行为，更不赞成揽功推过的做法，但是，对于一个有自虐倾向的人来说，学会分清责任，不强求于己，不苛求于环境，是十分要紧的事情。
为此，我们建议这类朋友不妨多读一点辩证法之类的书籍，学会客观、全面地看问题，不再以别人的错误或不可避免的错误来惩罚自己。
最后，具有自虐倾向的人应给自已选择一个正确的“放气阀”
。
心有怨气、怒气，不放不快，但放在自己的身体上，又会造成新的痛苦。
所以，有自虐倾向的朋友在不良情绪来临之际，不妨采取拳击沙袋、踢足球、踩气球以及摔些破罐破碗等不危害自己与他人的宣泄方式，并且逐渐形成习惯，用以代替自虐行为。
“你总是心太软，心太软，把所有问题都自己扛，……你这样究竟累不累？”
在本文结束之际，我愿所有的青年朋友都反复品味一下这首歌的字面含义，以积极的态度面对世界，悦纳自己，从而创造一种健康而幸福的人生。
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