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番茄内含的蕃茄红素，能够大幅减少患癌症的机率，在烹煮的过程中，蕃茄红素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C的来源。
第二是菠菜。
富含丰实的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。
第三是坚果。
它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是很好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
第四是椰菜花。
多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方法是，简易烹调后使劲地咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
第五是燕麦。
每天食用燕麦可以降低胆固醇，研究发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来，可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。
第六是鲑鱼。
经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含有可以保护脑部老化、预防老人痴呆等疾病的成分。
第七是大蒜。
虽然吃了大蒜，口气令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。
第八是草莓。
在所有蔬果中，拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。
第九是深受我国人民喜爱的绿茶。
研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶，患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
第十是红酒。
酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万不能过量，否则弄巧成拙，反而容易患乳癌，引发中风，这样就得不偿失了。
第十一是鲜枣。
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。
平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
第十二是海带。
海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”
病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
智慧箴言
早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
仪态大方，从“头”
开始
不少爱美的女士都喜欢给自己的头发做个造型，经过一番精心打扮，造型确实十分优美，可是头发却受到了极大的“摧残”
，发质变差了，头发也特别容易掉。
秋天一到，头发就有如秋天的树叶，干枯没有光泽，又极容易脱离“母体”
，让不少女士为此黯然神伤。
其实，让头发时尚与美丽共存的方法很简单。
1.日常按摩轻松简便
做过按摩的人都知道，按摩能给人带来脱胎换骨的感觉，其实，适时地给头部做个按摩也能够带来意想不到的效果。
紧张工作之余，到专业的理发店或发廊去享受一次头皮按摩，用高品质的护发品做个护发疗程，既可以护发，也可以放松一下疲惫的身心。
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