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，等等。
按照毕达哥拉斯在《黄金诗篇》里所提出的建议，每天要对自己的道德修养进行一番自我审察，于是我又设计了下面的方法。
我做了一个小本子，将每一个道德项目分配到一页上，然后将每页用红墨水分隔成七栏，代表一星期中的七天，上面则标注星期几。
再画上十三道横线，每一行写上每一个道德项目的名称。
这样，在横竖线形成的空格内，检查这一天道德实践的情况，如果有所过失就标上一个小黑点。
我决定每个星期都要轮番检查道德项目的实施情况。
第一周，检查“节制”
，在这期间，应当竭力避免任何微小的过失，其他美德项目则照常进行，只是每天晚上给所犯的过失做上标记即可。
如果在第一周内，标明“节制”
的那一行没有污点，就说明这个道德已经得到了提升，也就是说无节制的恶习得到了削弱。
然后我就可以将注意力集中在第二项，到了第二周周末，保证前两行都没有污点。
以此类推，一直进行到最后一项，需要十三个星期，这可以作为一个周期，一年可以循环四个周期。
就像园丁，不可能把院子里的草一次性全部清除，这是任何人都力所不能及的，因此，不如一次清除一个花坛的杂草，等清理完这个再去清理下一个。
我希望自己能像园丁一样，满心欢喜地看到自己在道德上的进步，清除每一个污点，经过十三个星期的日日检查，经过几个循环，直到最后看到的是一个清清白白的小本子，这是多么令人欣慰的一件事啊！
我从艾迪生所写的《卡托》里摘录了几行诗作为小册子的格言：
我要坚持到底，若上帝的权威高高在上（大自然的呼声证明了它的存在），
他定然喜欢这些德行，
为上帝所喜爱的人必受祝福。
另外，我又引用了一段西塞罗的话作为题记：
啊！
哲学！
你是人生的指南！
啊！
哲学！
你是美德的寻求者，罪恶的驱除者。
按照你的指导去生活一天，定会逢凶化吉。
我还引用了一段所罗门关于智慧和美德的箴言：
她的右手握着长长的岁月，她的左手握着财富和荣耀，她引导的是幸福快乐之路，她指出的方向是和平。
我认定上帝是智慧的源泉，因此想要获得智慧必须祈求上帝的帮助，为此，我写了以下一段祷文，将它放在自我审察的表格前，以供每日诵读：
噢，全能的上帝！
慷慨的慈父！
仁慈的牧羊人！
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