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心理学家考特尼·E.阿克曼（eyE.A）说：“我们都有情绪低落的日子和困难的时候，没有人可以一直做波丽安娜。
和生活中的大多数事情一样，最佳状态是能在积极、乐观和现实感、情景感以及对什么是合适的、什么时候合适等有效理解之间达到健康的平衡。”
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即使对那些患有临床抑郁症的人来说，希望依然存在。
1980年的一项研究发现抑郁和幸福之间呈负相关，但与关注积极面的能力之间完全无关。
阿克曼指出：“这表明我们内在的积极倾向和让我们许多人备受折磨的情绪障碍无关，说明即使在最艰难、最沮丧的时刻，我们依然具备关注积极面的能力。
也许这种天生的积极倾向正是许多治疗抑郁的方法可以利用和加强的，从而引导我们可以运用自己的内在力量，来恢复积极和现实之间的健康平衡，而不是深陷负面情形无法自拔。”
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既然有了这么多证据，我们为什么不从现在开始就期望快乐呢？当你觉得自己情绪低落的时候，要相信你内心还有天生的积极性。
当你觉得情绪稍好一点的时候，就要承担起做父母的职责，用实际行动培养自己和孩子的积极情绪。
米歇尔·博芭博士给了我们一个起点：“不断提醒自己和孩子：'我们可以做到的。
'积极的自我对话可以消除悲观、缓解压力、开启希望。
关键是确保你的孩子能听到足够多的这类信息，从而让他与自己也进行积极的对话，培养乐观的心态。”
134如果可以，就去关注积极的想法，过滤掉消极的想法。
生活本应充满乐趣和欢乐。
所以，去期待快乐！
只要你做好了准备，你就可以变成波丽安娜。
这都取决于你。
你的孩子也会因此而感激你。
期望参与：家务活
从更具体、更可行的角度来说，在家里设定积极、有益的期望的一个好方法是分配家务。
你可以跟孩子说：“我们需要你的帮助来维持这个家正常运转。”
如果孩子愿意参与，他们就会感受到归属感，他们在履行自己作为家庭成员的职责，为这个家尽自己的一份力。
家务活也给了孩子学习和实践生活技能的机会。
你不想把孩子送去大学的时候他还不知道怎么洗衣服，不会给自己做饭，是吧？
现在你如何在家里组织家务就取决于你了。
你可以问自己这样一些问题：你的孩子会轮流做家务还是有固定的任务？他们会因为圆满完成家务而得到报酬吗？如果是这样，那报酬是钱、糖果还是其他的奖励呢？就我个人而言，我决定不因为孩子做家务而给他们付报酬，因为我想让孩子把做家务看作是给这个家提供帮助。
我们都是这个家庭的一分子，在这个家里我们都有自己的角色，所以我们需要帮助彼此——我们想让我们的城堡保持干净，不受干扰。
有时候我们确实会因为孩子们在家里干了大项目而给他们付报酬，但那要视具体情况而定。
还有一个重要的问题，就是如何确定哪些任务适合特定年龄的孩子。
以下是关于如何让孩子在早期参与家务的一些方法135：
适龄家务：2～3岁
●把玩具放到箱子里：跟孩子说“我打赌我能先把这些玩具放进去”
，这样对孩子来说，做家务更像一个游戏，会变得更有意思。
孩子要收拾玩具就要在楼梯上爬上爬下，或者手里拿着玩具在房子里走来走去，这有助于发展他们的大运动技能。
他也可以有机会去分辨这些东西属于什么地方。
唱一首“收拾干净”
这样的儿歌也很有用，许多日托机构或幼儿园就在用这种方式，要确保孩子在同一个场合听到的是同一首儿歌。
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