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●哇，我收到了那封期盼已久的邮件。
是的，我的一切事情都很顺利。
●哇，一位朋友给我发了条暖心的短信：“我正在想你，我爱你，亲爱的朋友。”
我很感激我的朋友。
●我很感激能得到孩子们的拥抱，看到孩子们的微笑。
●我很感激能写这本书，这是我毕生的事业。
●我很感激丈夫能哄孩子们上床睡觉。
你明白怎样去做了吗？就这样一直做下去。
只要你继续做下去，就会觉得越来越容易。
我不是要在我的生活中绘制一幅“波丽安娜（Pollyanna）”
图［本书第六章将会详细介绍波丽安娜效应（PollyannaPrinciple）］，事实是当你关注感恩的时候，你会看到生活给予了你多少，会看到生活可以有多有趣。
感恩之心可以决定你看待世界、看待周围人的方式。
科学研究表明，正面肯定可以给我们带来益处。
但心理学家凯瑟琳·摩尔（eMoore）表示：“正面肯定需要定期地练习，这样才能对你的思考方式及感知方式产生持久的、长期的影响。
好在正面肯定的练习和普及是建立在普遍认可的、成熟的心理学理论之上的。”
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感激之情对大脑会产生什么影响？教育心理学家科里·D.米勒（KoriD.Miller）表示：“每次人在表达或接收感激之情的时候，大脑就会释放多巴胺（dopamine）。
多巴胺是一种神经传递介质，主要在大脑的两个区域产生：黑质区和腹侧被盖区。
黑质区控制着我们的动作与语言，腹侧被盖区则主要与回报性行为相关。
当一个人表达或收到感激之情时，大脑就会释放多巴胺，这样就会在行为和良好的感觉之间建立联系。
一个人践行感恩的次数越多，大脑释放多巴胺的频率就会更高。”
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下面我们讨论怎样教孩子学会感恩。
如果你通过践行感恩有了这样的感觉，想象一下它对你的孩子会有什么影响。
2017年，在我给哈佛大学“让关爱更普遍”
项目（Harvard'sMakingo）写一篇文章的时候，曾有幸采访了哈佛大学教育研究生院的米莱娜·巴塔诺娃博士（Dr.MilenaBatanova）。
20以下是我从她身上学到的东西：
“感恩是一种深刻的道德情绪”
，巴塔诺娃博士告诉我，“感激自己所拥有的东西，这自然能帮我们看到其他人所缺乏的东西。
我们从研究中得出感恩之心和幸福感之间有很大的联系。
感恩之心也有助于我们进行积极的思考，有助于我们在生活中看到积极的事、积极的人。”
换言之，进行感恩实践会让我们自己感觉良好，也会让别人感觉良好，让所有相关的人受益。
我们可以通过三种简单的方式开始感恩实践。
首先，节假日是在家里开始感恩实践的绝佳时机。
感恩是各类节日的主题。
不管我们是在感恩节表达谢意，还是在圣诞节选择去帮助有需要的人，感恩之心都是最好的礼物。
但我们如何常年持续表达感激之情呢？答案就是践行，不断地践行。
每天都践行感恩——这是第二种方法。
第三，要把践行感恩的做法推广到家庭以外。
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