天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
“今天来试试这个。”
说着，松代女士取出了一个比火柴盒大一圈的小盒子，盒身印着“GoldenRaisin”
这两个单词。
“这是美国加利福尼亚产的‘金葡萄干’，我们一起吃吧。
当然，这并不是单纯地让大家吃零食，而是让大家将注意力放到‘吃’这个行为本身上的一种训练。”
然而，每个人得到的葡萄干只有1粒，原本欢呼雀跃的睦睦很沮丧。
“睦睦，现在还不可以吃。
首先，作为第一次见到这种葡萄干的人，要好好观察一下。
请大家将葡萄干放在手心里，仔细观察。
它是什么颜色的？是什么形状的？你们能感受到它的重量吗？能感受到它表面的凹凸和褶皱吗？试着晃动手掌，是否有黏糊糊的感觉？用手指捏一下，能感受到弹性吗？然后闻一下它的气味，应该是淡淡的甜香吧？再将葡萄干放在耳边，用指尖轻轻摩擦，会发出什么样的声音呢？用手指敲击的话，声音就会改变，对吧？将葡萄干放在唇边的触感如何？和用手指抚摸的感觉有什么不同呢？在这些过程中，最重要的是对葡萄干保持最大限度的好奇心，调动五感，将注意力集中在葡萄干上。”
虽然大家脸上都露出了不可思议的表情，但还是按照松代女士的要求开始观察葡萄干。
我从未在吃葡萄干之前闻过它的气味，不过现在确实闻到了一丝淡淡的甜香。
我将葡萄干放在唇边，不由自主地开始分泌唾液。
这时，睦睦的肚子叫了一声，大家都在努力忍笑。
松代女士继续说：“现在大家可以把葡萄干放进嘴里。
不过，请先别嚼。
请大家思考一下，将葡萄干放进嘴里时，胳膊上的肌肉是怎样运动的？再将注意力放在嘴里，仔细感受一下口腔黏膜和牙齿的感觉。
当然，这时味蕾应该已经有反应了。
是不是能感受到淡淡的甜味？跟刚才用鼻子闻到的气味有什么区别呢？”
这是我第一次将注意力放在吃东西时胳膊的动作上。
这种动作重复过上万次，完全是一种机械的无意识行为。
“请大家慢慢咀嚼葡萄干。
弹性怎么样？葡萄干内部的味道如何？和刚入口时的甜味有什么不同？葡萄干内部有多柔软？有黏性吗？请充分注意口中的味道和感觉。
如果你慢慢咀嚼，身体会不由自主地想吞下葡萄干。
请大家一一注意这些变化。
最后，请大家静静地吞下葡萄干。
你是否能感觉到咀嚼过的葡萄干经过喉咙、食道，最终进入胃部呢？”
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！