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等进了电梯，她才扶着自己的老腰，一脸无奈啊。
“我这体质不太行啊，最近可能太懒了，抽个空，还是得健健身，这小帅哥看起来好像挺猛的，可别受不了！”
方芳嘴里嘟囔。
于是，下到二楼，果断进了健身房。
……“怎么一脸闷闷不乐的！”
打发走了方芳，张辰看着一脸不高兴的方菲菲，笑问。
“哪有啊，我就是看不惯我这堂姐，那口水都快流一地了，一副花痴样！”
方菲菲毫不客气的吐槽。
“咦？她还在的时候你怎么不吐槽？”
张辰一乐。
“我傻啊，这不在人家地盘嘛！”
方菲菲说着，目光瞅着张辰，下一刻，“噗嗤”
一声笑了起来。
“哎，我堂姐人倒是挺好的，就是看到帅哥容易走不动道，嗯，不提她了，赶紧开始吧！”
方菲菲目光发亮。
她是真的想学跆拳道的，尤其是张辰掌握的这种，极其高明的杀招。
“热好身了吗？”
张辰问，“我得先确认一下，你实力到底怎么样！”
“明白，我也已经热好身了！”
方菲菲说着，先鞠了个躬，表示尊重。
随后右脚往后一撤，双手握拳，摆出一个迎战姿势来。
显然，方菲菲是知道张辰要试一试她的功夫的。
“额，倒也不用试了，我忘了之前咱们已经交过手了！”
张辰忽然说了句。
方菲菲一愣，猛然想到在小巷子里，自己一个横踢过去，“咔嚓”
一下的窘迫样子。
当时脸就红了，只感觉脸皮都在发烫。
“你，你就不能忘掉吗！”
她都有点儿气急败坏。
“怎么可能忘得掉呢？印象太深刻了！”
张辰说着，目光还往她修长的美腿上一瞥。
这惹得方菲菲一着急，下意识双腿合拢。
“咳咳，不逗你了，你的水平我知道，针对性的训练计划呢，我心里有数，正常情况下要想提高跆拳道的杀伤力，你这力量是不足的，即便是负重训练效果也有限，而且时间也很长，毕竟，你自己的实力本身已经不错了，所以，针对你的情况，我专门做了几个动作的优化，不过，受伤的几率有点大！”
张辰正色道。
“已经做好了计划？”
方菲菲一愣。
“当然了，你不是说我是高手嘛，那教你不是很简单？”
张辰笑了笑，“但是，正如我所说的，你所练的跆拳道不外乎三种，力量，速度和技巧，力量和速度这个因人而异，想要提升，也需要大量练习，并不适合你现在的状态，毕竟还是学生，要以学业为主，那么，唯一能提升的就是技巧了，技巧也分为很多种，尤其是发力的技巧如果用的对的话，能提升不少，但这可能会造成肌肉的拉伤，当然，不是太大的问题，只是练过之后，你很容易会全身肌肉酸疼，受点儿罪！”
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