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节奏性是人脑的基本规律之一，大脑皮层的兴奋与抑制有节奏地交替进行，大脑才能发挥较大效能。
要使大脑兴奋与抑制有节奏，就要养成良好的生活习惯。
2.正确认识并悦纳自己
良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。
这里重点介绍自信和自强。
自信就是自己相信自己，是个人对自己所做各种准备的感性评估。
不管你有多少真才实学，如果没有信心，便不能充分表现出来，那么别人仍然无法对你有信心。
你自己都没有自信，你的老师、领导怎么敢把重要的任务交给你？你的亲人和朋友怎敢信任你？
提升自信的方法：第一，积极的自我心理暗示——想象成功，成功的人不断找方法突破，失败的人不断找借口抱怨。
我们为什么不可以这样想？——过去并不代表未来；每件事的发生必有其原因，皆有利于我；每天进步一点点。
第二，总结过去失败的经验，成功其实就是比失败多那么一“点”
。
爱迪生发明电灯曾经经历了无数次失败，但他仍埋头于这项发明。
一位年轻的记者问他：“爱迪生先生，你目前的发明曾失败过一万次，你对此有何感想？”
爱迪生回答说：“我并没有失败过一万次，只是发现了一万种行不通的方法。”
拿破仑·希尔在他著名的“黄金法则”
中说：“失败只是成功的垫脚石，垫得越高跨越越容易，成功者并没有超常的智能，也不是不曾失败过，而是自信能行、不怕失败的人，甚至可以说，成功者大都是经历失败最多、挫折最重的人。”
为什么同样遭遇了失败，有的人能走向成功，有的人却走向失败呢？答案是：一个人遭到失败的时候，他就来到了一个岔路口，一条路通向成功，另一条路通向失败。
自信的人相信自己能行、不怕失败，在挫折中寻找成功的契机，战胜挫折，反败为胜，取得成功；缺乏自信的人，就与成功分道扬镳。
建立自信心的建议：挑前面的座位坐；练习正视别人；把走路速度加快25%；练习当众发言；畅怀大笑；利用积极的心理暗示；使用肯定式的表现法；遇到挫折时，常常想“天无绝人之路”
。
闷闷不乐时，尽量把原因写出来。
一个人能不能自强，这从来都不是问题，因为自强的能力是在每个人身上几乎与生俱来的，问题的关键是：你想不想自强，你要不要自强，你敢不敢自强？
自强的原则：明确自己想要做什么，如果你想得到幸福，想要心满意足、取得成功，就得由你去计划你的生活。
越是艰难的时刻，越要努力奋斗，过早地放弃努力，只会使问题更麻烦，遭受严重挫折的时候，要努力坚持下去。
不要犹豫退缩，要使出全部的力量，不要顾虑把力量耗光。
按你的预感去做，一旦下了决心就要冲上去，既要理智也要相信自己的直觉，要有自己的主意和判断。
要化不利条件为有利因素，头脑要保持清醒，随时注意发现可能存在于危机与困境之中的机会。
不要把精力集中在多么倒霉上，而要寻求有什么可以把握的希望和积极的出路。
自信、自强的人对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。
3.积极的心态，提高克服挫折的能力
心态决定一切。
积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。
生命可以价值很高，也可以一无是处，看你怎么去选择。
【案例分享】
一个人与一个世界
一个星期六的早晨，一位企业经理正在为一份演讲词伤透脑筋。
他的太太出去买东西了，外面下着雨，小儿子烦躁不安，无事可做，跑来找他玩。
他随手拿起一本旧杂志，顺手一翻，看到一张色彩鲜丽的巨幅图画，那是一张世界地图。
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