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因此，如果你是一直保持着前屈姿势的话，那么在休息时可以做一些反方向的动作，使受压迫部位的血液得以畅通，让过度使用的筋肉得以舒展。
我们虽然不是生理学家，无法做出立论确鉴的说明，但就很多人的经验而言，这些动作的确很有效果。
疲倦的感觉是身体自然反应出来的警示讯息，一定是身体某部位有了超负荷，所以提醒你“不妙喽！”
如果这时你还是视若无睹、我行我素地工作，将更增加身体的负担。
所以，一旦出现了警示讯息，最好停下来，让负担过重的部位恢复功能才是明智之举。
把“积极的休息”
的时间定为三分钟，虽然没有什么生理学上的证明，但确有一些现实的根据。
因为三分钟正好是许多事情的最小段落，一个电话、拳击比赛一回合、单曲小唱片一张的时间……都是以三分钟为一个单位的，所以我们认为，三分钟应该也是让紧张的精神恢复弹性最妥当的时间吧。
如果休息超过了三分钟，可能因中止的时间太长而无法立即继续先前的工作，这么一来休息反而降低了工作效率。
所以，休息三分钟为宜。
至于这三分钟的使用方法，可就因人而异了。
为了使疲劳的身心得到休息，你可以做运动、听音乐，也可以欣赏自己喜欢的画家的作品……不过，在办公室里听音乐、欣赏绘画似乎不太合适，所以还是以活动筋骨的方式最佳。
当然，只要自觉达到休息的效果，两分钟或是两分半钟也是可以的。
此外，并非做每件事情都得“休息三分钟”
不可。
只要觉得身心仍在最佳状况，一点儿也不疲劳的话，一鼓作气完成工作是最好不过的了。
如果硬性规定每工作一小时就要休息，恐怕就会把正在进入情况的工作打断，不仅无法提高工作效率，而且还降低了工作效率。
如果你手边的工作正进入状态，最好在它告一段落之后才休息。
因为，如果无视最终工作进行的情况，只为了休息而刻意中断工作，就适得其反了。
其实，工作就是一连串精神与体力的消耗，既然是一种消耗，一定有其负面效果。
同样的道理，生活也必须有张有弛才能保持工作的活力。
而“家”
，正是一个人在忙碌的工作之后最好的身心缓和场所。
不过，要求一走出工作场所就必须把工作完全抛到脑后，的确有其困难。
许多人习惯回到家里还要谈些工作上的事情，如果是聊些工作上的成就，倒是有助于全家团聚的快乐气氛。
若回到家里还要唠叨些工作的内容，就委实不妥。
制订休息时间表
在生活中，有的人为了做更多的工作，尽量减少自己的睡眠时间，这种做法非常不科学。
睡眠时间过少，就会影响健康，所以，每天要有充足的睡眠，才能有充沛的精力工作。
因此，必须为自己制订一个休息时间表，并严格执行，这是保证旺盛精力的前提。
一般情况下，人们都把一天的24小时分成三个时间段：八小时工作，八小时休闲（交通、娱乐、餐饮等），八小时睡眠。
但是，很多人没有按照三个时间段的要求合理安排时间。
结果是：工作占用了休闲时间，休闲占用了睡眠时间，睡眠又占用了工作时间，如此反复颠倒、循环，导致自己的工作和生活变得一团糟。
以下是帮助高效安排时间的几点建议：
1．到了就餐时间，立即放下工作（特殊情况除外）去就餐。
不要养成就餐时边吃边处理文件或边吃边处理琐事的习惯。
2．该休闲的时候就休闲，不要总是把工作和休闲混为一团。
3．该睡觉的时候就睡觉，不要让非睡眠活动占用睡眠时间，使个人的健康、精力受损害。
4．在工作时间内，应该全力以赴工作。
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