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的恐惧感。
这里我想说的重点是，你要解决实实在在的恐惧，例如财政危机、工作问题、住房问题，而且要实事求是地去解决问题。
逃避这些恐惧会给你的“黑猩猩”
带来巨大的压力，引发它的恐惧感。
有些恐惧感特别真实
有时候，死亡、痛苦或者伤害给人带来不安和恐惧。
这些都是真实的恐惧，我们要面对它们。
老是想着这些让你不安的事情没有一点益处，你需要花点时间思考积极应对的办法，这样想才能减弱恐惧感。
应对这些特殊的恐惧，你需要问问自己，哪些事情是你无法控制的，哪些是你可以控制的。
你的“黑猩猩”
想要控制它不能控制的事情，当它无法控制的时候，它就会焦虑紧张。
“人”
明白有些事情我们无法控制，所以我们要接受事实，一旦出现了无法控制的事情，我们要从容应对。
总结
●安全感是稳固幸福的最重要的因素。
●“黑猩猩”
总是不切实际地寻求安全感。
●健康正常的“黑猩猩”
害怕没有安全感，担心生命很脆弱。
●“人”
需要在“计算机”
中植入一个“自动驾驶仪”
来稳住“黑猩猩”
。
推荐练习
让“黑猩猩”
有安全感
解决涉及安全感的问题
抽时间考虑一下你自己是否有安全感，以便让你的“黑猩猩”
安心。
列一个清单，弄清楚哪些是你担忧的事情，然后把这些事情分成两类，一类是你能控制的事情；一类是你无法控制的。
制订计划应对那些在你控制范围之内的安全感的问题。
面对清单上你无法控制的事情，你要问你自己，你愿意在多大程度上接受这些事情，因为你已经别无选择。
为了消除你的忧虑，你需要改变自己的立场。
直接问你自己，你能在多大程度上同意改变立场。
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