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不要找借口和理由说你消除不了压力。
有时候，不管你做什么，你都得不到自己想要的，所以你必须要接受事实，面对现实。
有些人就做不到这点，因为他们认为每个人都有权利，相信世界是公平的，这是他们的世界观，所以他们一直处于和这个世界以及他人不断斗争的状态。
长期压力之所以出现，是因为你对这个世界、他人以及你自己有着自己的期望和观点。
我们现在来看看三个可能导致长期压力的原因：
●自身因素导致的长期压力。
●外部环境或者事件导致的长期压力。
●他人因素导致的长期压力。
自身因素导致的长期压力
由自身因素导致的长期压力通常是“小妖精”
的行为表现。
这些“小妖精”
指的是习得的一些破坏性的行为，例如蹩脚的解决方案；或者习得的消极的想法，例如认为自己比别人差。
有些问题可以归纳为简单的论述。
以下是一些例子：
痛苦是自己造成的
有些人的痛苦是自己造成的，但是他们还意识不到这点，这种现象很普遍。
伊迪对别人都很无礼。
他抱怨说自己感觉很孤独，没有人关心他，这让他备感压力和紧张。
他没有意识到这都是他自己造成的。
一条简单的规则：友善的人都有朋友。
红鲱鱼
桑德拉一直有压力，因为她想要完成一门学位课程，但是，她考试总是不及格。
她说，这是因为她忙着做兼职，而且她的导师也不好。
这可能是部分原因，但是，她没有意识到这只是借口，她要么就没有全力投入工作，要么这门课对她而言很难，要么她根本就不知道如何有效地学习。
因为这些借口，她找不到导致压力的真正原因，也无法去解决问题。
桑德拉需要从自身找原因，移除“小妖精”
，压力自然就会消失。
蘑菇综合征
种蘑菇的人都知道，蘑菇在生长过程中互相争夺生长空间，最终肯定有一个蘑菇成为赢家，它会成为最大的蘑菇。
当这个蘑菇成熟了，你就会摘掉它，它的位置就空出来了。
第二大的蘑菇就成为了老大，它迅速生长以占据之前这个蘑菇所占的空间。
你后来又会摘掉这个蘑菇，然后又有新的蘑菇成长为最大的那个，以此类推。
总是会有一个蘑菇准备好填满这个空缺。
有些人饱受“蘑菇综合征”
的痛苦。
对他们而言，不断增长的不是蘑菇，而是焦虑。
就算没有可担忧的事情，他们也会给自己找点烦心事儿。
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