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的力气是你的五倍，不要尝试用意志力去控制它。
长久下去，你会败给“黑猩猩”
。
所以，通过释放和禁锢来管理“黑猩猩”
。
主要观点
在你禁锢“黑猩猩”
之前，可能因为某个问题，要重复好几次释放“黑猩猩”
的情绪；也可能因为某个问题，你需要好几次把“黑猩猩”
禁锢起来。
我需要一直释放“黑猩猩”
的情绪吗
有时候，“黑猩猩”
不需要释放情绪，事实和逻辑就可以说服它们，就能禁锢它们。
不要做没有必要的情绪发泄，这样反而会惹毛“黑猩猩”
。
还有，记住，“黑猩猩”
是没有理性可言的，这就意味着它的情绪是不可预料的，有时候莫名其妙地焦虑紧张，有时候表现得特别冷静，这些都是毫无理由的。
不要追根究底这是为什么，因为“黑猩猩”
是不理智的，很多情况下它都让人费解。
与其尝试着去了解情绪是个什么东西，不如好好去处理它。
处理“黑猩猩”
的感性思维
“黑猩猩”
使用的是感性思维，感性思维的特征主要是草率下决定、想法黑白分明或很偏执。
有一点非常重要，有时候你自己会允许“黑猩猩”
替你思考，你需要意识到这种情况，并找到应对的方法。
怎样才能意识到是“黑猩猩”
在替你思考呢？最简单的方式是，如果无论你在情绪激动还是冷静的时候，都有不安的感觉，那么说明这个时候是“黑猩猩”
在替你思考。
记住，是“黑猩猩”
向你传递感觉，然后你来决定怎么处理这些感觉。
如果你意识到“黑猩猩”
是在运用感性思维，你就可以用一些特别的技巧来处理。
举个例子，如果你的“黑猩猩”
想法黑白分明，那就立即停止，问你自己还有没有其他的选择，或者有没有折中的可能。
假设你的恋情正处于低谷期，你不知道是否要继续这段感情，非常苦恼。
这种处境让人很痛苦，使人几乎处于崩溃的边缘。
“黑猩猩”
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