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，有自己的选择。
要么你就跟着感觉走，要么就拒绝，让“黑猩猩”
知道你想要一些更有用的情感。
这个当然不容易，但是每一天结束的时候，很多事情并没有按照你想要的方式来发展。
禁锢“黑猩猩”
就是告知“黑猩猩”
它会接受的事实真相，目的是让它镇定下来。
安迪去看牙医
另一个禁锢“黑猩猩”
的例子可能更有助于理解如何才能让“黑猩猩”
镇定下来。
假设安迪去牙医那儿补牙，他特别紧张、焦虑，感觉很不好。
他知道这听起来太荒谬了，只是去看个牙医而已，但他还是很紧张。
这个时候，“黑猩猩”
和“人”
之间就有了一场搏斗。
安迪释放他的“黑猩猩”
“人”
要是想要得到它想要的，就必须按照程序行事，不能乱了顺序。
首先，我们需要释放“黑猩猩”
。
安迪的“黑猩猩”
开始释放情绪了。
它说：“我真是太没用了，太可悲了，我竟然这么怕牙医，真不敢相信。
我肯定会出洋相的，真丢人。
哎，为什么会长蛀牙呢？要是没有蛀牙就好了。
人为什么要长牙齿呢，为什么就不能长出比牙齿更坚固的东西呢?”
“黑猩猩”
的唠叨越来越荒谬，但是越来越没有杀伤力了。
十分钟左右，它就会停下来，然后“人”
就发话了：“我真是听够了它的牢骚。”
就算不是筋疲力尽，“黑猩猩”
也已经很累了。
请注意，唠叨非常重要，因为唠叨能让“黑猩猩”
疲乏。
如果你阻止“黑猩猩”
唠叨，你就很难跟“黑猩猩”
交流。
不要阻止它唠叨！
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