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如同‘风吹浮云，云散则天清’，杂念来了又去，不必执着，只需专注于呼吸，久而久之，杂念自会减少，心神自会沉静。”
我在后续的练习中，深刻体会到了“守一”
的重要性。
起初，我总是会被洞外的鸟鸣、风声所干扰，或是心中浮现出对修炼进度的焦虑，导致呼吸节奏紊乱，腹部起伏也不明显。
但当我按照日记中的方法，每当杂念升起，便温柔地将注意力拉回腹部，渐渐地，外界的干扰仿佛都消失了，我的整个身心都沉浸在呼吸的节奏中，腹部的起伏也变得越来越明显，气息也愈发顺畅。
（二）自然：不刻意强求，顺应本能“自然”
是顺腹式呼吸的灵魂，也是“抱朴”
思想的体现。
日记中反复强调：“顺腹式呼吸，贵在自然，不可刻意强求呼吸的深浅、长短与腹部的起伏大小。
人体的呼吸本有其自然节奏，修炼的目的是回归这种自然节奏，而非违背它。”
，！
很多初学者容易陷入一个误区，即为了追求“腹部起伏明显”
而刻意用力收缩或扩张腹部，导致呼吸僵硬，气机滞涩。
日记中对此进行了警示：“刻意用力，如同‘拔苗助长’，看似效果显着，实则损伤气机，导致气血不畅，反而违背了修炼的初衷。
真正的顺腹式呼吸，是气息自然下沉，腹部自然起伏，不费丝毫力气，如同‘水到渠成’，自然而然。”
这让我想起立春时节修炼吐纳时的感受，当我不再刻意控制呼吸，而是让气息自然流转时，反而能感受到与自然的融合。
顺腹式呼吸亦是如此，当我放下对“腹部起伏大小”
的执着，只是专注于呼吸的自然节奏时，腹部的起伏反而变得更加顺畅、自然，气息也能更轻松地沉入丹田。
（三）持久：持之以恒，日积月累顺腹式呼吸是一种“慢功夫”
，无法一蹴而就，需要长期坚持，日积月累，才能看到效果。
日记中记载：“呼吸筑基，非一日之功。
如同‘滴水穿石’，每日坚持练习，方能让气息渐长，五行渐和。
初修者可从每日15分钟开始，逐渐增加至30分钟、一小时，无论刮风下雨，无论事务繁忙，都要坚持修炼，不可中断。”
日记中还引用了一位古代修行者的经验：“吾习顺腹式呼吸，每日辰时、酉时各练一小时，风雨无阻，三年不辍。
初时，呼吸滞涩，腹部起伏微弱；一年后，气息渐顺，腹部起伏明显；三年后，气息深长，无需刻意，腹息自会流转，五行调和，身心康健，少染疾痛。”
这让我明白，养生修行没有捷径可走，唯有持之以恒，才能有所收获。
我为自己制定了严格的修炼计划：每日清晨卯时（5-7点）在洞外练习30分钟，日暮酉时（17-19点）在洞内练习30分钟，无论遇到何种情况，都绝不中断。
（四）循序渐进：由浅入深，量力而行顺腹式呼吸的修炼是一个循序渐进的过程，从呼吸的节奏、时长，到气息的深度、腹部的起伏，都需要逐步提升，不可急于求成。
日记中提醒：“初修者切勿追求快速进步，强行延长呼吸时长或加深呼吸深度，以免导致胸闷、头晕、心慌等不适。
应根据自身情况，逐步调整，让身体有足够的时间适应。”
例如，呼吸节奏的调整，应从吸气4秒、呼气8秒开始，练习一周后，若身体适应良好，再调整为吸气5秒、呼气10秒；修炼时长的增加，也应从15分钟开始，每周增加5分钟，直至达到一小时；气息的深度，也应从自然呼吸开始，逐步引导气息下沉至丹田，不可一开始就刻意追求“气沉丹田”
，以免损伤气机。
四、顺腹式呼吸与五行五脏的关联：一吸一呼，五行循环顺腹式呼吸之所以能成为五行养生的基础，核心在于它能通过呼吸的调节，直接作用于体内的五行之气，调和五脏六腑的功能。
日记中对顺腹式呼吸与五行五脏的关联进行了详细的阐释，让我深刻理解了这种呼吸法的养生原理。
（一）吸气入丹，滋养土气，生金养木日记中记载：“丹田者，脐下三寸，属五行之土，为人体五行之枢纽，承上启下，维系五行循环。
顺腹式呼吸，吸气时气息沉入丹田，滋养土气，土气充盈，则能生金、养木。”
土生金：脾属土，肺属金，土气充盈，则脾的运化功能增强，能将水谷精微之气转化为充足的营养，滋养肺脏，增强肺的宣发肃降功能（金气增强）。
肺主气司呼吸，肺气充足，则呼吸更加顺畅，能更好地吸纳天地清灵之气，为身体提供更多的能量。
土养木：肝属木，脾属土，土气充盈，则脾能为肝脏提供充足的气血滋养，促进肝气的疏泄功能（木气顺畅）。
肝气主疏泄，能调节人体的气机运行，若肝气顺畅，则情绪稳定，气血通畅，不易出现易怒、胸闷、腹胀等症状。
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