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第一节认识情绪
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——掀起情绪的神秘盖头
某大学二年级进行体育测试，在1000米考试中，有4个同学的成绩刚好达标。
4个人的情绪体验各不相同。
如果你也遭遇了以上的事情，你会是以上的哪种反应呢？你看，在同一件事情上，快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪同时登台亮相，好热闹！
不同的人在同一件事情上可能有不同的情绪体验，同一个人对同一件事情在不同的时间和地点也可能有不同的情绪体验。
在这些情绪中，有些是积极情绪，有些是消极情绪，它们影响着我们的生活质量。
一、什么是情绪
《牛津英语词典》上说：“情绪是心理、感觉、情感的激动或**，泛指任何激动或兴奋的心理状态。”
简单说，情绪是一个人对接触到的事件相应的行为反应，就是快乐、愤怒、悲伤等心情，它不只会影响我们的想法和决定，还会激起一连串的生理反应。
由此可见，情绪是人们对客观事物是否符合个人需要而产生的主观体验，它反映的是客观事物与人的主观需要之间的关系。
“体验”
是情绪的基本特征，无论人对客观事物持什么态度，人自身都能直接体验到，离开了体验根本谈不上情绪。
我们每天都在做各种各样的事情，并体验着这些事情带给自己的诸多感受：有时平静，有时激动；有时神采奕奕，有时萎靡颓废；有时能理智地思考，有时又会情绪失控，怒气冲天；有时感觉生活充满了甜美和幸福，有时却又感觉生活是那么乏味和沉重。
这就是情绪，它存在于我们每个人的心中，而且在不同的时间、不同的环境产生着不同的效果。
二、情绪的大家族
情绪是复杂多样的，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是我们人类最基本、最原始的情绪体验。
它们与基本需要相关联。
情绪有积极和消极之分，一般来说，需要得到满足就会引起积极的情绪，需要得不到满足就会引起消极的情绪。
我们的情绪体验无时无处不在，相信我们每个人都有过莫名其妙被某种情绪侵袭的经验。
这些情绪体验既包括积极情绪体验，也包括消极情绪体验。
积极的情绪，是指对人的行为、活动具有肯定性和良性的情绪，如喜爱、感恩、好奇、振奋、**、意志、信心、快乐等。
它对人生的成功具有巨大的促进和推动作用。
消极的情绪，是指对人的行为、活动带有否定性和恶性的情绪，如嫉妒、愤怒、恐惧、自卑、仇恨、压抑、紧张、暴躁、惭愧、猜疑等，消极情绪使人意志消沉、兴趣低落，阻碍人们的健康成长和生活学习，对人生的成功起消极的作用。
并非所有的情绪对我们的行为都是有利的，所以，认识情绪，进而管理情绪，已成为我们必须重视的课题。
积极情绪的作用
心理学对积极情绪的兴趣已经被心理学家芭芭拉·弗雷德里克森新近的理论所激发。
她认为积极情绪与消极情绪相比，不仅具有不同的感觉，而且有不同的作用。
积极情绪能传达安全的信息，我们对它的内在的反应扩大了我们的选择范围，它使我们参与活动并增强了我们的行为和认知能力。
在弗雷德里克森和布兰妮根的实验中，他们给大学生被试呈现一些简短的电影片段，目的是使被试产生不同情绪：娱乐、满足、生气或焦虑，之后用一个总体—局部的视觉处理任务来对被试进行测试，这一任务要求被试将一些抽象刺激进行匹配，他们可以关注局部特征或者总体特征。
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