天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
第二节心理健康与大学生活
banner"
>
——健康享受幸福生活
老师，怎么办？我觉得我时常很紧张，焦虑，有压迫感的时候就觉得胃不舒服。
去医院看了，诊断说是心理的原因，大脑皮层的反应导致肠胃不舒服。
我觉得都快成条件反射了，环境导致了生理上的不舒服，对平常的生活有很大的影响，有时候难受到精神没办法集中，我该怎么办，或者怎么改善这种情况？
不知道上述的情况，在我们的生活中是否会出现呢？我们可以看到身心状态对个体的影响是十分大的。
在上述情况中不难发现当我们的身体出现症状时，我们的心理层面是有所诉求的。
也许我们的潜意识正在通过生理的症状告诉自己：“大家看到没有，我很努力，我劳累得胃病都发作了。”
而在大学的学习生活中要学的实在是太多，当自己积攒得不够时，心里肯定很着急，但是着急又不管用，如此这般，来回涤**，生病或许就是个体潜意识里的逃避心态。
所以有健康的心态，才能开启健康的大学生活。
一、揭开心理健康的神秘面纱
心理健康作为一个相对概念，难以像躯体健康一样具有明显的生理指标，可以通过诸如脉搏、体温等进行测量。
因此，要区别心理健康也并非一件容易的事情。
第三届国际心理卫生大会对心理健康提出的定义是：“所谓心理健康是指在身体上、智能上以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳的状态。”
具体标志是：①身体、智力、情绪十分协调；②适应环境，人际关系良好；③有幸福感；④在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。
西方学者英格里士认为：心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能做良好适应，具有生命的活力，能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况，不仅是免于心理疾病而已。
20世纪50年代，心理学家通过学术研究和实践探索，探讨了积极的心理健康。
1955年，埃里克·弗洛姆从环境与积极方面探讨了“心智健全的社会”
，将心理健康定义为“爱和创造能力”
。
而同一时期，社会心理学家玛丽·雅霍达则描绘了心理健康的特征，认为心理健康是一种积极的状况，由个体的心理资源和个人成长愿望所驱动。
她描绘了心理健康的6个特征：①对自我的态度，包括自我接纳、自尊和准确的自我认识；②追求实现个人潜能；③集中能量形成统一人格；④有助于自主感的统一性和价值观；⑤对世界的准确认识，不因主观需要而扭曲；⑥掌控环境，享受爱、工作和娱乐。
二、心理健康与幸福感
在过去的50年里，精神疾病的诊断治疗得到了巨大的发展，《精神障碍诊断与统计手册》（DiagnostidStatistiual，D**）（美国精神病学会，1952）最新版本达到了943页，覆盖了心理疾病的症状，令人印象深刻且影响巨大。
尽管许多积极心理学家在努力推行积极心理健康观念工作的同时，但是对积极心理健康的关注还是明显落后于心理疾病方面工作。
2002年，心理学家里福等人（Reff&Keyers，1995）将许多快乐体验整合进对心理健康的完全定义中。
他们将“完全的心理健康”
定义为“高水平的情绪幸福感和社会幸福感的整合，且近期没有心理疾病”
。
考虑到心理疾病的状况，将心理健康的最佳功能看成是情绪幸福感（又称主观幸福感，指拥有积极情感且对生活满意，较少消极情感），社会幸福感（包括社会接纳、社会实现、社会贡献、社会一致、社会整合），心理幸福感（自我接纳、个人成长、人生目标、环境掌控、自主、与他人有关系积极的结合）。
积极的心理健康观点将幸福感的所有方面整合到一个模型中，形成了心理健康的“完全状态模型”
（见图3-1），既包含了从极端心理健康到极端的心理疾病维度，又包含了划分心理健康水平的诊断的类别。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！