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【只要心灵仍相信黑暗、依恋黑暗，光明便不可能照入】
【不带评判地观看小我，看清自己为了认同小我所付出的代价】
【修行的首要之务就是不再假装自己很仁慈、很有爱心、友善、讨喜、贴心，或充满灵性。
衡量自己学习进步的指标，就在你能“多快”
认出自己的恐惧，而不是假装自己“没有”
恐惧】
【正视小我，正视自己的抗拒，请求指导灵的帮助，陪伴我们不带评判地看清自己的现状】
【真正需要修正、化解、疗愈的，是心灵对小我的信念，而不是小我本身】
【小我既无实质，也不可能成真，它虚而不实。
重要的是，当你有事向指导灵求助时，必须清楚内心的出发点。
你其实已认定“世界很真实”
、“我的身体很真实”
、“我的问题很真实”
、“我的问题实在棘手，得有人帮帮我”
，所以才在心里求指导灵帮你】
【一个相信自己是小我（是某物）的心灵，打造出一个世界和一具身体（也是某物），转移了我们的焦点，从此认不出真正的问题其实是我听信了小我的谎言，相信世界和身体所演出的种种故事性，进而加固小我的存在】
【我们必须先甘心承认自己当前的心态与处境，而且明白这一切都情有可原。
不要试图改善自己，得到想要的结果。
】
【最难学的功夫就是“面对抗拒时什么都不做”
。
再说一次，你唯一要做的，是觉察它的存在。
用不带评判的平和眼光，看待当下的人事物】
【只要觉察到小我的存在，然后对自己说这是我创造的。
同时，尽可能让自己诚实感受选择小我所带来的后果，这就够了】
林恩看到这里，只觉得醍醐灌顶，一直以来很多想不明白的地方，豁然开朗。
想到自身的处境，想到那个活了一大把年纪很多地方却像个孩子，总想掌握别人噩梦。
哦，我又在判断了。
林恩观照自我，会心一笑。
这一笑，云淡风转，举重若轻。
他不再去看墓碑，而是静下心来好好体会今天的收获。
当他再次睁开眼睛时，眼前的天地不一样了。
墓碑给他指出了一条路，林恩决定试试。
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