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当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，往往就不能把握自己而失去自控力。
（4）家庭危机。
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。
即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。
这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
（5）疾病打击。
疾病最容易使人思想消沉，有时还会失去生活的信心。
疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
（6）贪欲过高。
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脏运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
那么怎样才能减轻自己的心理压力呢？
（1）休息片刻，呼吸一下新鲜空气。
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。
千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。
（2）转移并释放压力。
做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。
（3）随它去。
判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。
开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。
（4）自我鼓励。
对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。
制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
（5）脸皮厚点。
不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
（6）分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。
千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。
（7）不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。
这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。
（8）换一下环境。
厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。
如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！
（9）正确地评价自己。
永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
（10）处理好事业与家庭的关系。
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”
，无力“齐家”
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