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§让“紧张”
慢慢“放轻松”
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有效消除紧张心理，从根本上来说是要适当调整对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对自己的要求，自然就会使心境松弛一些。
同时，要学会调整节奏，劳逸结合。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快，还要保证充足的睡眠时间，做到张弛有度，自然就不紧张了。
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会。
我们每一个人都在期盼成功，而这种急迫心情，就不可避免地给人带来许多紧张和压力，影响了人们的生活、工作和学习。
如何从压力中将自己拯救出来，学会张弛有度，劳逸结合。
精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。
人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。
但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。
从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易造成情绪消沉、悲观厌世、自我封闭、急躁、激动、恼怒，一个人如果长时间处于这种心理状态，发展下去就会导致一系列心理疾病的发生。
一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”
“有什么大不了的！”
而当事人自己也通常会这样告诫自己：“别紧张！”
“没有什么了不起的！”
然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的：“情绪如潮，越堵越高。”
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