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吸烟者之所以感到吸烟提神，这是烟草中的尼古丁等物质有使人成瘾的作用。
吸烟者在一定时间内不吸烟就会产生不安、困倦、注意力不集中等感觉，吸烟后就会马上消除这些不适。
因此说，抽烟有百害而无一利，既害人又害己。
（6）经常熬夜
熬夜对人体的伤害不容忽视，这种发生在黑夜里的伤害对人体健康的不良影响主要表现在以下几个方面。
①使人体免疫力下降
经常熬夜，人体就常常处于疲劳不堪、精神萎靡的状态，人体的免疫力自然就会下降。
之后，感冒、胃肠疾病、过敏、自主性神经失调等不适就会不期而至。
自主性神经失调的症状直接表现在第二天早上上班的时候头昏脑涨、注意力无法集中、偏头痛。
②导致胃肠道的多种疾病
经常熬夜加班的人容易感到饥饿，所以吃夜宵就成了“夜猫族”
生命活力的来源，但是这很容易引发肠胃危机，而且还会导致胃癌、大肠癌的发病率增高。
由于胃肠道黏膜的恢复大多是在夜间进行，所以如果经常在夜间进食，胃肠道就不能得到必要的休息，恢复工作也就不能够很好地完成。
其次，在夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃肠道中，使胃液大量分泌，增加对胃肠道黏膜的刺激，久而久之，导致胃肠道黏膜的糜烂、溃疡，胃肠道的抵抗力就会下降。
如果食物中又含有致癌物质，如经常吃油炸、烧烤、煎制的食物等，易引发胃癌、大肠癌。
③导致心脏病
医学报告显示，如果经常休息时间紊乱，人的生物钟就会遭到破坏，这时人会产生焦虑，脾气会变坏，同时像心脏这样的器官是不会因为白天休息晚上就做出调整，因此若长期黑白颠倒，心脏病发生的风险就会大大增加。
就像生理学博士威廉·埃文斯所说的那样：“你衰老的过程更多情况下反映了你的日常生活习惯及你每天所作所为的积累结果。”
因而，40岁的你一定要摈弃不良生活习惯，提高自己的生活质量，保证生命健康。
给40岁男人的提醒：
①不良生活方式给健康带来的影响也许不如疾病明显，但日积月累却可能让你疾病缠身；②健康的细节问题一定要注意。
4.走出“亚健康”
状态
“亚健康”
状态普遍存在于工作忙碌的中年人群中，很多人对“亚健康”
不以为然，认为休息一下就好了，这是错误的想法，“亚健康”
也会危害健康。
在日常生活中，一些40岁男人常这样抱怨：
“我感到自己容易疲劳，力不从心，倦怠乏力。
如下班回家后，第一反应就是往沙发上一坐或往**一躺，就是懒得动。”
“最近我心绪不宁，坐卧不安，焦虑、恐惧、抑郁。”
“我这几天睡眠不好，晚上难以入睡，早晨又恋床。”
“我常感头痛、头昏、耳鸣、健忘、浑身酸痛，好出虚汗。”
“我常感到颈部、四肢酸痛麻木。”
有此抱怨的人很可能便已处在“亚健康”
状态了。
长久以来，人们对健康的认识，只停留在不生病的状态就算健康。
医学研究的对象是“病”
和“病人”
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