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（3）饭后吸烟
有一句话叫做：“饭后一支烟，赛过活神仙。”
其实饭后吸烟祸害无边。
医学家研究表明，饭后吸一支烟中毒量大于平常吸10支烟的总和。
因为饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”
，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
（4）很少喝水
有些人为了工作和少上卫生间而尽量少喝水，结果造成饮水不足，体内水分减少，血液浓缩及粘稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。
所以在没有心脏和肾脏疾患的前提下，我们要养成“未渴先饮”
的习惯，每天饮水1000ml～1500ml，这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。
加拿大著名的精神医学博士阿·霍发就提出过“摄取水分不足将导致脑的老化”
的学说。
（5）吸烟成瘾
美国疾病控制与预防中心、吸烟与健康研究室研究发现，吸烟是引发白血病的因素之一。
与不吸烟的人相比，吸烟者患白血病的危险高出15倍；有证据表明，吸烟者一旦戒了烟，患白血病的危险也随之降低。
有关检验结果发现，吸烟愈多，体力下降愈明显，血中钙与锌离子浓度随吸烟量的增加而下降。
有研究表明，过度吸烟的人，体内红细胞会明显增多，如长期吸烟，有患红细胞增多症的可能。
红细胞增多症患者往往血液黏滞度较高，血液在血管中的流速减慢，易形成血栓，诱发脑卒中等。
英国爱丁堡学院的研究者曾对300多例白内障患者进行调查发现，烟、酒是诱发白内障的重要因素。
统计证实，每天吸烟2包以上者，患白内障的可能性比不吸烟者高3倍，经常饮酒过量者其白内障发病率也高于一般人。
现代科学已经证明，烟草的毒素除尼古丁外，还有吡啶、氢氰酸，氨、烟焦油、一氧化碳、芳香化合物等20多种毒性成分，能诱发各种疾病，如癌症、心肌梗死、胃溃疡、气管炎、肺心病等，可以说，全身各器官均可受害。
下面就是吸烟容易引起的各种疾病。
①易患癌症
调查发现，长期大量吸烟的男性，肺癌、喉癌、食道癌，胰腺癌及**癌的发病率比不吸烟的人高3倍。
40岁长年吸烟人的肺，同八十岁不吸烟人的肺差不多。
英国一家癌症研究机构发表的一份报告说，因癌症死亡的人数中有30%与吸烟有关，吸烟是导致肺癌的罪魁祸首。
②易患咽炎、气管炎、支气管炎、哮喘
40岁以上的男人吸烟一般都已有了相当的岁月，所以咽炎、气管炎等发病率很高。
由于继续吸烟，这些疾病便经久不能好转，并且越来越重，可引起一系列连锁反应：发生肺气肿，再影响心脏，发生肺原性心脏病，然后影响到大脑，发生肺性脑病。
③使动脉发生粥祥硬化
吸烟的人冠心病发病率比不吸烟的人高得多。
已经患有冠心病的，可因吸烟而诱发心绞痛，甚至急性心肌梗塞，这是很凶险的病症，严重的可突然死亡。
吸烟还可以引起血栓性脉管炎，多见于四肢末端的血管，这是因为长时期受尼古丁的刺激，血管壁增厚，管腔变窄所致。
④影响胃肠功能和分泌功能
吸烟使胃液和胰液的分泌减少，食欲减退，并出现消化吸收功能障碍。
吸烟还可能使消化道黏膜发生炎症。
吸烟的人溃疡病发病率比不吸烟的人要高一倍。
很多人认为，吸烟能提神，其实这只是一个错觉。
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