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如果你觉得自己是最幸运的，那倒真有可能，因为幸运只是一种自己的感觉，但你千万别以为自己是世界上最不幸的，无论你多么的不幸，总会有比你更不幸的人。
其实，一个人通过冷静分析自己的实力和优缺点，慎重对待得与失，强迫自己转移心理注意，就能使自己从嫉妒的心理中解脱出来。
自我抑制对于克服嫉妒是非常有效的一种手段。
罗马哲学家及诗人留克利希阿斯说过：“当狂风使大海不断翻腾时，如果从陆地上看看人们在海上何等艰苦地挣扎，你会感到非常甜蜜，这并非幸灾乐祸，而是因为当人们知道自己很安全时，就会感到幸福。”
但是实际生活中，很多时候嫉妒是因为只看到了别人幸运的一面而没看到别人的困境。
一个穷人只嫉妒富人的财富，而一个富人则嫉妒穷人的健康；青年会嫉妒成年人的权力，而成年人则嫉妒青年的活力；一个丈夫事业有成的女人，会嫉妒别人有个关心妻子儿女的好丈夫，而后者则嫉妒别人的丈夫有权有势。
所以设身处地地想想别人的痛苦，就会减轻自己的嫉妒。
另外，排除烦恼和痛苦心情的缠绕，可以采用情感转移的方式。
当嫉妒心理紧紧缠绕自己的时候，换一种心情，让痛苦发泄出来，可以减轻嫉妒的危害。
首先，可以运用快乐治疗法。
嫉妒是使人不快乐的重要因素，嫉妒者会给自己带来极大的不快乐。
要想消解这种不快，只有去生活中寻找快乐。
要有一种比上不足，比下有余的心理状态。
快乐是一种情绪，嫉妒也是一种情绪，在人的心理上何种情绪占据主导地位，主要靠人来调整。
所以用快乐来战胜嫉妒情绪，能将不公平的、愤懑的痛苦化解得无影无踪，让心中充满阳光和快乐。
有了嫉妒心理并不可怕，只要能微笑着去战胜它，就能有一个幸福的人生。
此外，我们还应该注意自我宣泄。
为了阻止自己的嫉妒朝着更深的程度发展，在嫉妒产生的初始阶段，就应该多找朋友倾诉，面对知心朋友尽可以发发心中的牢骚。
朋友的劝慰和开导会使自己轻松很多，无形之中稀释了嫉妒的浓度。
当你被嫉妒的恶魔缠绕的时候，如果一时找不到知己，另一个好办法是通过转移注意力摆脱产生嫉妒的心境，如去参加劳动、去锻炼身体或大声唱唱歌、跳跳舞，做做自己喜爱的活动：如绘画、听歌、旅游等等，还可以去大自然里散散步，或找个没人的地方大哭一场。
这些都可以冲淡内心的怨恨情绪，使嫉妒心理得到情绪上的宣泄。
30岁的女人在意识到自己有了嫉妒之心时，就应该立刻踩刹车，熄灭愤懑的妒火，把嫉妒心转化为进取的动力，这样人生之路才不会越走越累。
从某种意义上说，嫉妒的产生，能够促进良性竞争，因此也可以说“嫉妒是一种很伟大的存在。”
但是，因嫉妒而采取如此积极态度和行为的人实在太少，嫉妒大量产生的是对立、仇视、攻击和破坏。
古往今来，因嫉妒导致的悲剧不在少数。
无怪乎巴尔扎克发出感叹：“嫉妒潜伏在心底，如毒蛇潜伏在穴中。”
女人到了30岁，应晓得嫉妒的害处，在别人比你好时尽量放平心态，在别人跌倒时伸手援助，这样，你才是真正的成熟了。
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