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但我怕直接告诉你你会生气，于是就……”
听了男友的解释，雯雯暗自庆幸自己没有一时冲动做出傻事来。
愤怒的情绪人人都会有，任何时候都要让自己去主宰自己的情绪，只有这样，事情才能办好。
让愤怒的情绪爆发出来，只会使事情变得更加糟糕。
它可以让原来认为你温文尔雅的人一下子改变对你的印象。
这种情况下，事后你可能会觉得后悔，但是世界上是没有后悔药可吃的。
因此已经到了而立之年的我们应该学会控制自己，学会尽量不发火而把事情解决好。
那么如何在一些不愉快的场景中迅速地控制自己的情绪呢？
一、语言暗示法。
在情绪激动时，自己在心里默念或轻声警告“冷静些”
、“不要发火”
等词句，抑制自己的情绪，也可以做成小纸条放在自己的包里、办公桌或是床头。
二、转移注意。
在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生一个强烈的兴奋灶，这时如果你能主动地在大脑皮层里建立另一个“兴奋灶”
，用它去抵抗或削弱愤怒，就会使怒气平息。
最好的办法就是暂时离开引**绪的环境和有关的人或物。
三、嘲笑自己。
用寓意深长的语言、表情或是动作，机智巧妙地表达自己。
你可以自己嘲笑自己：“我这是怎么啦？怎么像个3岁小孩子似的。”
四、回忆愉快的事情。
当不愉快的事情发生时，应该尽量多想些与眼前不愉快体验相关的过去曾经发生的愉快事情。
五、站在他人的角度想问题。
站在他人的角度想问题，也就容易理解对方的观点和行为。
在多数情况下，一旦将心比心，你的满腔怒气就会烟消云散。
有人说，女人是善变的动物，确实，女人总是很情绪化，总是在事情发生过后才会发现。
殊不知，这种不易自知的情绪随时会把你带进天堂或地狱。
有理智的女人往往能有效地察觉出自己的情绪状态，理解情绪所传达的意义，找出某种情绪和心境产生的原因，并对自我情绪作出必要的恰当的调节，始终保持良好的情绪状态。
30岁的女人可以说正处于人生的关键期——工作上我们已趋于成熟，这时一次不好的影响势必会给我们的未来造成难以挽回的损失；婚姻上我们或许正经历着“七年之痒”
，每一次动怒都可能使彼此的关系走向极端。
所以，处于人生关键期的我们一定要懂得驾驭自己的情绪，切莫让它打败了你。
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