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安妮在旁边记录的时候，能够明显的看出大家对于这个抢圈做的并不是那么的流畅，在这个练习中表现的有些迟缓和笨拙。
这个抢圈的热身活动是分为两次八分钟来进行练习的，之后是饮水休息的时间，还有一些拉伸运动。
饮水休息的时间，安妮把放在边上的功能性饮料递给他们。
穆勒站在安妮边上补充水份：“我还以为今天进行的会跟以前一样是田径训练，结果我们是围着球踢来踢去。”
“我还奇怪作为一个门将，为什么也要进行这个抢圈的练习？”
诺伊尔走过来补充水份，听到了穆勒的话。
“你好好练，说不定挖掘出你脚法上的天赋，就改踢前锋了。”
安妮把水瓶递给诺伊尔，顺带调侃他。
“前两天的慈善赛我还真去踢了前锋，进了一个球感觉我的脚法还不错。”
诺伊尔想当前锋的心不止。
没聊几句，诺伊尔就被他的守门员教练托尼·塔帕洛维奇叫走了。
接下来的训练师抗阻训练，在一个大概70米长的区域进行练习，他们慢慢地跑向另一头，在该过程中完成三种不同的技战术练习，然后冲刺回来。
一来一回大概需要花费6分钟，尽管来回的距离只有150米，他们实际上跑动了大约4公里。
“其中有抗阻练习，也要求他们彼此之间的团队协作，目标就是让他们能将这些技术转化到比赛中去。
每一种练习都蕴涵了佩普足球哲学的一部分，一是捕捉第三者的跑位，二是2过1练习，三是传球练习。
我们所做的就是让皮球参与进来，同时在这一阶段引入一些互相合作的概念。”
在训练课堂的前一天，布埃纳文图拉是这样跟一起制定训练计划的安妮他们这样解释的。
对于第一次进行瓜迪奥拉版的抗阻训练，队员们是完全陌生的。
在以前拜仁的坑阻训练都是由连续的800至1000米冲刺跑或者更长距离的跑步组成。
在现在的训练过程中，瓜迪奥拉还有布埃纳文图拉要不停的给队员们进行纠正，也是，他们在冲刺跑中过于求快，因而犯下了一些技术错误。
后面的训练计划里，布埃纳文图拉估计拜仁的队员们要熟练的完成这个练习，起码得要10堂练习课。
接下来进行的训练项目是四个回合的定位游戏，据布埃纳文图拉称，这是瓜迪奥拉重要的训练手段之一，目的是为了进行控球的练习。
让四名队员站成一个长方形，另外四名队员站在长方形的里面，此外还有三名队员作为一个变数。
站成长方形的队员们通过一脚传球进行倒脚，而在长方形里面的球员必须上前逼抢。
这个时候瓜迪奥拉不时在旁边大叫：“druck！
druck！”
druck就是逼抢的意思。
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