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陈医生问顾衍之。
“挺好的。
“顾衍之的声音比平时软了一些。
“还有背部。”
陈医生说，“孕中后期，腰椎的负担会越来越大。
每天睡前让他侧卧，你在他的腰背两侧用手掌根部推一推，从上往下，反复按就行。”
“还有腿部。
后期下肢容易水肿，可以从小腿往上推，帮助淋巴回流。
手法是从脚踝开始，沿着小腿的内侧往上推，力度比腰背轻一些。”
殷灼一边听一边点头，甚至下意识地掏出了手机，打开备忘录，开始一条一条地记。
陈医生看着他的手机屏幕，终于忍不住笑出了声。
“殷先生，你不用这么紧张。
这些事情做起来很简单的，做多了就习惯了。”
“我怕我手太重，控制不好。”
殷灼老实地说。
“你的手不算重。”
顾衍之开口安抚他，“刚才的力度刚好。
“
检查的最后，陈医生坐回诊室，在病历本上写完了最后的总结。
然后她放下笔，看向了顾衍之。
“顾先生，接下来的几个月是孕中期，是整个孕期最舒服的阶段。
孕吐基本结束了，身体也没有后期那么笨重，精力也会好很多。”
“所以我建议你适当增加一些运动量。”
陈医生说，“顾先生之前有运动的习惯，体质也很好，多做一些有益的运动对后期的生产有利。”
“有什么推荐的项目吗？”
“瑜伽或者游泳。”
陈医生说，“孕期瑜伽有专门的课程，可以帮助增强核心肌群、打开骨盆、练习呼吸——这些对顺产都非常有帮助。
游泳的话，水的浮力可以减轻腰椎和关节的压力，同时又能锻炼全身肌肉。
你可以这两项都尝试一下。”
“游泳？”
殷灼插了一句，“他现在去游泳……会不会太剧烈了？”
“可以减轻一些强度。
“陈医生说，她看了顾衍之一眼，“以顾先生的身体素质，适当运动反而比不动更安全。
长期久坐不动，到了后期容易出现下肢水肿和静脉血栓。”
顾衍之点了点头。
“好。
我会按时运动的。”
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